一、一般产生心理紧张都会有以下情况：
1、
心理素质较差，碰到类似集体活动都会出现焦燥、激动、无所适从的情况；
2、自己感觉篮球打的还不是太好，怕别人笑话；
3、自己技术还可以，碰到能力更强的，比自己打的好，有心理压力；
4、每次参加的团队都是随机，团队配合度不高，怕失误招人责备；
5、对自己不够自信，在乎别人的看法；
6、参加的次数太少，总感觉自己没有准备好。
二、如何避免更紧张：
1、调整心态：
参加类似活动，首先要明确一点，就是心态，首先调整自己的心态，毕竟不是专业运动员，对自己不要有太大的
心理暗示，或是压力，感觉这就是玩，怎么去玩好，玩高兴这是首先考虑的。
2、找熟悉的人组成团队
篮球运动属于高团队配合度的活动，如果大家都相互配合、相互鼓励，自己也会越来越轻松
3、增加自己的篮球技能
平时可以先把技能提高，像运球、
三步上篮，投球等练熟练，再参加集体活动，这样就会有技术信心
如果能帮到你请采纳，谢谢