1.5千米跑步比赛要注意什么。

Question

有什么战术么？我是学生

Answer 1

跑前注意休息不要剧烈活动，只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可；起跑不要落后，要跑在前面，最好跟在第一或二三个后面。要跟近在0.5米左右可以节省力气，记住不要超第一个，要跟紧别落下，在最后100米时冲刺，要不惜一切冲刺超过第一个，第一个在你的紧追下此时已经没力气冲刺了不要担心，两臂前后大幅摆动可提高两腿的频率。

中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，中长跑运动是成绩的好坏其一来自于队员的先天素质，良好的体型和内脏功能是一个运动员出成绩的基础。其二，后天的专项训练是其运动成绩提高的手段。当一员优秀的运动员具有很好的身体优势，但当他的运动成绩到了一定的阶段时就会出现停滞不前，这时就需要先进的手段来提高运动成绩。

 ä¸­é•¿è·‘讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是2圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

Answer 2

根据自己的节奏进行跨步的距离、速度，不要被别的选手乱了自己的节奏，留定量的体力进行冲刺（能坚持下来的情况下），掌握自己的节奏最为重要。
赛前那晚一定要休息充分，当天的饮食一定不要吃太稀的、不好消化的。比赛前调整好情绪，热身运动要充分，千万不能怯场，一定要有自信。本回答被提问者采纳

Answer 3

不要太快,也不要太慢,最后一百米(或根据你的情况)再提速.不过你起马要跟跑在第一个人的距离不要隔的太远,隔在太远,最后提速想要超过他,就比较费劲了,(你也可以超过他),根据你平时跑步的步子去跑,要保护实力,中间可以的话,最好不要喝水.

Answer 4

掌握好节奏、调整好呼吸

Answer 5

要轻松些