如果我每天运动一小时，要多久才能达到减肥效果？

Question

如题所述

Answer 1

一个月
其实运动起的是辅助作用
第一可以帮助你代谢脂肪
代谢率高了减肥也就快了
第二有塑身的功效
可以让你的身材变得很匀称
很有线条感
要减肥还是少吃多动

Answer 2

有氧运动，
通俗点就是长时间做同一个动作的运动，
理论：
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其
运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；
因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
至于一天走对多少路，
那看个人体制，自己安排了，
参考理论；
希望采纳

Answer 3

要减肥，先要了解怎么样增肥的。
很多人误解了，认为吃肥肉增肥的，因为脂肪而导致的。其实不然，吃高热量食物超过人体需要的量，而输出的热量和摄入的热量不平衡，摄入大于输出，这样就肥胖了。
因此，建议你每天少吃高热量的食物，多运动来消耗你的热量，以达到自然减肥效果。
你明白了这个道理，你就明白每天应该运动多久。
建议你通过运动来自然减肥是最好的方法，不会伤害身体，反而会更健康！