第1个回答 2020-11-09
1、香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2、桑椹,桑葚可以补气养血,安神镇静,特别适用于肝肾亏虚导致的失眠,桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花,耳鸣目涩,神经衰弱,平时失眠的人多吃些桑椹,可起到安神益智的作用。
3、桂圆。龙眼肉味甘性温,归心、脾经,适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志,与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源,提供全身的营养。如果人们思虑过度,劳伤心脾,可导致心悸怔忡,失眠健忘,神疲乏力等症状。晚上可以吃红枣,红枣能够起到补益气血,对改善睡眠有一定疗效。其中有一位中药汤剂叫归脾汤,会加生姜和大枣做药引子,起到补中益气、安神的功效,晚上可以吃点大枣有助于睡眠。也可以吃桂圆,桂圆也是一味中药,能够起到的作用是补益心脾、养血安神,对于失眠、健忘、神经衰弱都有一定的疗效。病人晚上也可以吃苹果,苹果能够清心火,心烦易怒的病人可以吃苹果,对睡眠有一定的疗效。建议病人晚上也可以吃适当的吃葡萄,葡萄里面含有褪黑素,也能够抗氧化,对于缓解动脉硬化以及神经功能衰弱都有一定的疗效,也有助于睡眠。
第2个回答 2020-11-09
进食用于改善睡眠的水果可以参考以下几类:1.如果是由于过度劳累或者经常值夜班而导致的失眠多梦、或者彻夜难眠,患者可以多吃大枣、火龙果、荔枝、桂圆,以补气血、宁心神;2.如果是由于经常习惯性的晚睡而导致的失眠,同时伴有心烦易怒,多见于青少年,患者可以吃西红柿、黄瓜、苹果、香蕉、橘子、山竹、柚子等,以清心降火、宁心安神。
晚上可以吃红枣,红枣能够起到补益气血,对改善睡眠有一定疗效。其中有一位中药汤剂叫归脾汤,会加生姜和大枣做药引子,起到补中益气、安神的功效,晚上可以吃点大枣有助于睡眠。也可以吃桂圆,桂圆也是一味中药,能够起到的作用是补益心脾、养血安神,对于失眠、健忘、神经衰弱都有一定的疗效。病人晚上也可以吃苹果,苹果能够清心火,心烦易怒的病人可以吃苹果,对睡眠有一定的疗效。建议病人晚上也可以吃适当的吃葡萄,葡萄里面含有褪黑素,也能够抗氧化,对于缓解动脉硬化以及神经功能衰弱都有一定的疗效,也有助于睡眠。
第3个回答 2020-11-09
答案:香蕉,苹果,梨子!
第4个回答 2020-11-09
有研究表明,夜晚吸入柠檬的香味,会降低使人保持亢奋的相关激素含量。因此,在床头放个柠檬,身心自然可以得到更好地放松,并很快进入平稳的睡眠状态。柠檬的芬芳有利于注意力的集中。对于正在办公、学习的家长和萌娃,可以在自己的桌案上摆放一两个柠檬,或者在一碗热水中滴入三滴柠檬油,让香味在空气中弥漫,就可以更加全神贯注地进行思考。