有什么方法可以助眠？

Question

如题所述

Answer 1

首先要渐渐养成定时睡眠的习惯，人的睡眠时间最好是应该在晚上的九点半以后入睡，11点钟达到深睡阶段，这样对健康比较有利
去吃睡觉的时候就不要想一些烦心的事情，或者乱七八糟的事情，要闭目养神，然后自己慢慢进入睡眠状态。
临睡前尽量不要喝太多的水和茶，咖啡等等，也不要看一些个刺激性的电视剧或视频，要把心情平静下来

Answer 2

晚上睡觉前，泡个脚，稍微时间长一点，微微出汗最好，帮助睡眠

Answer 3

可以通过数数目，听音乐来进行助眠

Answer 4

把手机关机本回答被提问者采纳

Answer 5