第一，核桃。
核桃是坚果的一种，具有很多的营养价值。老人家多吃核桃可以改善睡眠，对于失眠健忘也有一定的功效。而且，核桃对于预防癌症也有一定的功效。
此外，多吃核桃还能够起到提升白细胞的功效。如果老人家肝脏不好，多吃核桃也能够保护肝脏。
第二，花生。
花生当中含有丰富的铁元素，老人家多吃能帮助补贴。而且花生当中含有植物蛋白，对于补脑也有不错的功效。经济条件允许，可以购买红衣花生。
第三，开心果。
开心果之所以取这个名字，就是因为它能够调节情绪。老人家也会出现抑郁，但是如果压力太大长期无法得到释放，那么就很容易积压在心理，出现其他的毛斌。
这个时候可以吃几颗开心果，能起到调节心情的作用。此外，开心果对于改善动脉硬化也有一定的功效，因为它可以帮助降低血液的浓稠度。开心果香脆可口，吃起来也不怎么费劲，很适合老人家。
第四，葡萄干。
如果有些老人家喜欢吃甜食，那么可以每天吃一点葡萄干。葡萄干不仅能够改善贫血的症状，而且对于美容也有一定的功效。
老人家到了冬天就容易手脚冰凉，而且容易腰酸背痛。吃一点葡萄干，对于缓解这些症状都有帮助。
第五，蓝莓干。
蓝莓当中含有丰富的营养元素，吃蓝莓干能够帮助老人家提高记忆力，而且还能够保护视力，软弱血管，还能够提高身体的免疫力，预防感冒。
第六，酸奶。
很多老人家容易出现便秘的情况，这是因为新陈代谢减慢，运动量也比较少。每天可以坚持喝一罐酸奶，增加肠胃中的有益菌群，促进肠胃的蠕动，改善便秘的症状。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-12-20
红豆糕，海苔，酸奶，主要是无蔗糖的糕点，蛋黄酥，牙口好的可以选择核桃芝麻饼，曲奇饼干等……
第2个回答 2019-12-20
老年人不要吃太多的含油，盐，糖之类的零食，自己在家可以用燕麦片，核桃仁，腰果仁，花生豆之类的做成燕麦饼干吃。
第3个回答 2019-12-19
像比较好吃的奶豆儿，零食，蛋糕，这些都特别适合老年人非常柔软，也不会伤害牙齿，具有丰富的营养，老人吃了也很健康。
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