首当其冲的一个建议就是健身啦，健身真的无论是减压还是对自己身心的一个锻炼都非常游泳。我从来没有经历过，也没有听说过，有人后悔自己去健身，或者健身完觉得心情不美好。首先健身可以帮助你排解身体的毒素，也可以排解身上的负能量。其次情绪不好很多时候是因为大脑多巴胺之类的物质分泌不足，运动可以刺激大脑分泌更多。再者，情绪不好也经常源于太过纠结于某些小事情，运动和健身是暂时抛开烦恼最好的方法，当你健身完了，很多时候烦恼都不记得了，至少给你的大脑重新开始的机会～
当然了，按我自己的个人经验来说，除开锻炼身体，我常用的发泄方法还有大哭一场。是在郁闷了，就干脆大哭一场，哭出来就好了。科学道理我也不明白，但是这个方法对我真的很管用，有时感觉积攒了很久的负能量都被哭出来了，整个人神清气爽，立刻又正能量爆棚了。
最后一个办法就是把自己的烦恼倾述给别人听，找个好朋友聊聊天吧，别人的陪伴也特别特别重要。我是一个情绪起伏特别大的人，大多数时候嘻皮笑脸二了吧唧的样子，但是有时候抑郁起来感觉整个世界都不好了，但是老公每次都能够把我从最黑暗孤独的角落拉出来，很少对我不耐烦或者嫌我麻烦，也是甚是感激。
最后希望题主能够顺利排解自己，过得开开心心的。
关于这个问题的答案如果要详细说明的话，我觉得要讲的内容非常多，为了方便理解，我来概括最主要的内容，下面请看我的介绍。
每个人都有不同的解决办法，我在这里介绍一个非常有效的方法给大家。
不知道大家有没有听过一个叫runner's high的词，大概的意思我概括一下就是，人运动的时候肾上腺素分泌的一种叫胺多酚的激素会让人感觉到心神愉悦，当你不开心或者压力过大的时候，去运动就会有所缓解。
我认为这种类似于一种精神药物的效果，当你运动满头大汗的时候，你会感觉到心情好像舒缓了很多，其实也有研究表明这样的结果的。
人活在世界上除了工作和生活，我建议还是需要做适量的运动的，可能你喜欢到健身房，可能你喜欢跳舞，可能你喜欢打球等等各种运动，我认为不管对我们的额身体还是精神都是有很大的帮助的。
总结：
上面的回答就是我关于题目的一些见解，其实要讲的远远不只这些，如果你想深入的了解，我建议你还是上网查阅相关的书籍或者找专业的人询问一下，泛泛而谈不如精确的探索，希望能帮到你。
如果知道心情低落的原因，你就顺着问题的解决方案去找克服低落的办法。如果是无缘无故的心情低落，那就去做些平时不会做的事情，放纵一下自己，给自己一个能够开心的理由
最后，时间是治愈伤痛的良药，无论是生理上的，还是心里上的。有些情绪低落，只要随他而去，到时间自然会好的，也不必太在意。太多愁善感，反倒是自己给自己找麻烦，就像林黛玉一样，比她身世坎坷的人多了去了，她给自己太多的压力，最后心病成身病，也是无奈！所以尝试着不要太在意，也许是最好的治疗方式！
科学知识告诉我们：人无论是在愤怒时还是情绪哀伤时，在大脑皮层神经中会出现强烈的兴奋点，可以造成一时间的“钻牛角尖”现象，而且这种有害的兴奋会进一步扩散升级，甚至造成激烈冲突的不堪设想的后果。转移注意的作用是理智地转移兴奋点，主动降温，防止冲突的恶化。
2、交换角色
如果是因为吵架而导致的情绪低落的话，这一点非常有效。
由于人们在生活中所处的角色不同，在处理问题时，往往由于考虑的角度和立场不同而意见各一。如果双方都自己的想法坚持已见而不能理智地考虑对方意见时，很容易引起冲突。这时应该能够交换角色，站在对方的角度想一想，就会在比较中了解彼此的动机和目的，就会思考自己的意见是否正确，是否应该被对方接受，就能避免双方大动肝火。
3、找人倾诉
避免生气和难过的好方法之一就是找值得信任的好朋友倾诉。听听朋友的意见和想法，或许能使你茅塞顿开。常常和朋友们谈心，能开阔你的眼界和思路，解决问题的办法更多。每个人的思想层面不同，都有自己独特的一面，看问题都有不同的答案，朋友的看法或许比你想的更高远，更巧妙。