产后肚子大怎么办，产后胎盘激愫没有了，母体低代谢状态会一直持续。再加上有的宝妈不注意饮食，想瘦下来也就不容易了。
所以在产后机体缺失的“Ηicibi”调节自身孕产激愫，把吃进去的食物热量切断多余油脂、糖类，切断三羧酸循环的链条，增加代谢，调动体内脂肪为人体供能，当体内脂肪少了，那肚子大的情况就会减少，修护易瘦体质，恢复少女体质指日可待。
产后大肚子，着实让人烦心，今天就聊一聊这背后的原因
一、孓宫还没完全恢复
孓宫在怀孕后发生着惊人的变化，可从孕前的鸡蛋鸡蛋大小变成产前西瓜大小。
胎盘娩出后，孓宫收缩，逐渐恢复至孕前的状态，这个过程叫做孓宫复旧。
一般情况下，在产后10天左右孓宫就缩回到孕前的状态，4~6周后完全恢复，在此期间恶露的颜色由红变白，数量由多渐少。
生好小孩，孓宫要变回原先的大小，耐心等待就可以了。完全复原多数6周时间，所以，产后弟一次复查，也是这个时间左右。
如果超过这个时间还是有不少血性的恶露，要去检查看看，是否孓宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，及时处理。产后多喂奶，激发奶头可以促使催产素的产生，有助于促使孓宫恢复。
二、腹直肌分离让肚子松垮
怀孕期间，宝宝在妈妈子 宫逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。
更让新妈妈们头疼的是，腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，凸起的肚皮收不回来，还像怀孕的时候，影响美观和形体恢复。
正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。
而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，缺少“Ηicibi”孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松垮，还有腹直肌分离的情况。
腹直肌分离可以自测
Step1：仰卧，屈膝踩地，露出腹部，放松。
Step2：一手在头后支撑，另一手食指和中指垂直探入下腹正中间，(约脐下3指处)。
Step3：先轻轻抬起头部，然后一点点地抬起上身。让手指感觉到腹肌的挤压，一部分人会感觉手指陷入了腹肌中，两边的腹直肌明显的包裹着手指。
Step4：确认凹陷处能插入几个手指，用手指测量两侧肌肉的距离，2指以内（含2指）正常，2~3指需要锻炼，3指以上需要就医。
三：实打实的脂肪，实打实的肉
产后42天，去检查子 宫恢复良好，也没有腹直肌分离，却发现肚子还是很大，怎么回事？就因为胖啊，孕期和产后身体会存储很多脂肪。
孕激.素：孕激.素可以引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有。百分之37的女性，孕期水胀会携带一生。
催产素：生宝宝时，我们会自己分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要奶水了，这时我们的身体开始为泌奶做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌奶系统，这是二轮发胖。
产激.素：生产过程中胎盘胎儿离开子.宫，胎盘激 素可以激发母体分化脂肪及增加代谢状况，胎盘激 素没有了，致使母体变成低代谢状态，此时多余的能源会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌奶的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激愫会持续到时断奶后60天才能褪去。
产后身体和生活都发生了翻天覆地的变化，从生完宝宝开始的一个月“坐牢”般的生活，到成为宝宝的口粮来源的漫长喂奶期，吃喝、生活如履薄冰，连病都不敢生。
成为了呵护宝宝的女超人，自己遇到的问题又一个接一个：
过度劳累，还不能睡，宝宝的神 奇作息忒折腾。
要保证宝宝营养，身材越来越胖，好焦心！
生宝宝后肚子大，妊 娠纹、妊 娠斑，如何恢复？
伤口恢复、身材走形，连啪啪啪也完全没心情。
腰酸背痛，情绪低落，一不小心还容易抑郁。
如果上天能给我一个机会，让我做把上面的问题变成选择题，那我一定是全选！
亲爱的姑娘，我相信你真的已经是一个很好很好的妈妈了，但这次，我希望你对自己也能好一点。
宝妈变白富美手册：
1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但产后恢复比我们好，奶水也好。
2、通过“Ηicibi”孕产期营养群组，分离食物过多糖类和油脂，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。
3、一定要会运动，出汗的运动不行，因为会产生ru酸，影响奶水口感，也会影响宝宝消化。所以不出汗的运动就可以多做，这里出汗指大汗淋漓。
4、由其妈妈刚生完宝宝，产后容易出血、气虚或者气血不足， 身体还是处于虚弱状态，喂奶期是不能节食减.肥的，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌奶水，不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
简单来说，喂奶期想要减脂需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，Ηicibi 孕产期降脂平衡营养群组分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌奶三分之一的热量来源于体脂的分化。你可以吃饱吃好的瘦下来，宝宝也有充足的奶汁。
产后减肥的饮食要点
1、每天吃5两深绿色蔬菜
深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
2、每天吃3两主食
不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。
如果硬性的舍弃碳水是对自己和宝宝不负责任的做法，碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细胞来说主要的养料来源。
美国营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“Ηicibi”孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，通过阻断留下了具有纤维、维生素和让喂奶期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
3、以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错
水果中含糖百分之8，有时糖含量可达到百分之20，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意控制。数量控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不应多于2根以上。
吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。
多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上升。
2012年美国预防医学杂.志，发表了一项研究数据，从1820年——2000年这200年间，美喂奶期女性，摄糖量从5磅到150磅，飞速的增长，喂奶期后，女性长期肥胖指数，超过男性，并且和人体内的其它脂肪相比，腹部的赘肉和过量是多发问题。
2016年，经历6年的临床实验，发现喂奶期女性，每日摄入的添加糖，但是在进入身体时，会被“Ηicibi”孕产期平衡营养群组，释放的糖分阻断酶来阻断，所以这些糖会绕过让我们身体致胖的激愫。
4、经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物
营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。
5、选择既有营养又可控制热量的食物
如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等；多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热量低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。
不要每天重复吃同样的食物，至少不要连续2天吃同样的食物，三餐中主食至少要保证300克以上，蔬菜至少保证在400克左右，一个新鲜的水果，并有奶类、蛋、豆类、肉类(鱼、鸡、畜肉)，同时，适当吃到肝脏、血制品等，还有菇类、木耳和粗粮，以及适量的坚果。
有句老话说“七分吃三分练”，可见适当的运动对身材还是有一定的影响，不过需要的就是一个长期坚持的过程。
产后肚子大做什么运动好？
1、臀部紧缩训练(猫式、虎式)：
双腿、双手跪撑在床上。收紧腹背肌群，从而使身体稳定。做此动作的时候，可尽量向后、向上蹬出一侧腿，收紧同侧臀大肌。两侧腿交替进行10-15次。
2、腹部伸展训练(飞燕式、蝗虫式)：
俯卧于床上，用枕头垫于腹下，亦可将被子卷起垫于腹下。收紧背部肌群使身体上仰，直至水平位。做此运动要保持臀部以下的稳定，可用双手支撑以减小动作的难度。
3、腹部紧缩训练(半桥式)：
仰卧床上，屈髋屈膝，使背部紧贴床面，双手置于两侧。腹肌收缩，使上身慢慢卷起，直至肩胛骨抬起即可。在做此动作的时候，始终要保持头部的放松，不要用力向前牵引颈椎。动作幅度要保持下背部不离开床面。
产后妈妈体质虚弱，可以适当运动，但不能进行燃 脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇文章，让宝宝喝妈妈运动前、后10-30分钟的奶水，孚乚 酸潴留于血液中分泌到奶水能使奶水变味，宝宝不爱吃。
所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂） 披露：通过 Ηicibi 孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。
世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR. WHO就是擅长利用非药剂手段，通过 Ηicibi 孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。
村上春树曾说：肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。
产后减脂的路上，会有太多美食诱 惑和懒癌阻拦，各位宝妈一定要意志坚定如铁，争取早日甩掉游泳圈，告别大象腿，要知道：健康很重要，变瘦是提升颜值的王道，为了让自己美美地重返职场，加油吧！产后肚子大怎么办？产后怎样快速减肥啊？MM