节食减肥代谢降低了怎么恢复

Question

节食减肥后难道只有体重反弹才能恢复代谢吗？

Answer 1

本来减肥就不能靠节食，要正常饮食下，加强运动。否则必然反弹，这是人体的规律。要增加肌肉了，让脂肪失去生长空间，然后就不会反弹。如果你已经节食减肥了，可以多有氧运动，然后多补充蛋白质和蔬菜。淀粉类和单糖类要控制，否则马上反弹回去。