这几天洗头的时候发现掉发情况很严重,每次都是一大把一大把的掉头发,都不敢照镜子了,很担心自己变成秃头,换了很多洗发水都没有效果,不知道怎么办。下面让我们一起来学习下吃什么食物能生发不脱发。 饮食一:还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。不要染发和烫发等。 饮食二:平时多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物,如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮,平素常食山楂、草莓之类,最重要的一步先要走好。 饮食三:生发食物很多,给你罗列一些出来,有:燕麦,花生,玉米,核桃和豆制品、马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类、海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子、黑芝麻、芥菜、菠菜等等,这些都是我们日常常见常吃得到的食物,脱发者可以常吃多吃。
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