游泳多长时间比较好

Question

如题所述

Answer 1

30~45分钟。

孩子每天游泳需要严格控制好时间，每次游泳需要控制在半个小时到一个小时左右，每周孩子可以去游泳三次左右，适当的游泳运动可以起到健身的作用，对身体有一定好处。

孩子游泳的时候，中间需要适当的休息一段时间，不能一次性游泳时间过长，会导致身体出现虚脱的情况，孩子身体长时间在水中，身体的温度会降低，体温调节功能会受到一定的破坏，严重可能发生痉挛的情况。

孩子去游泳之后要及时的对皮肤和头发做保养，身体长时间浸泡在水中，可能会导致身体的肤质变差，及时清洗可以得到一定的缓解。

带孩子游泳时需要准备适合孩子的游泳帽子、游泳裤和游泳眼镜，游泳帽子可以防止对孩子的头部造成伤害，建议材质选择尼龙材质或者是橡胶材质，不然可能出现掉落的情况。

游泳多久能达到减肥效果游泳，持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。

游泳减肥最佳时间另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身。

游泳减肥最佳心率游泳时全力以赴保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个0就是1分钟的心率。注意自己的数据，是激励自己的主要因素之一。

Answer 2

Answer 3

游泳时有人喜欢在—泡就是半天，认为游泳时间越长越能锻炼身体，其实游泳时间不宜太长，应控制在两小时为宜，否则就会损害身体健康。
　　人体在水中容易散热，人体为了避免散热过多，会出现保护性反射，使皮肤血管收缩。因此，初下水时皮肤发白，在水中游—段时间后，血液循环加快，热量增加，皮肤会由白变红。
　　如果在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成嘴唇发黑、皮肤青紫，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。如果在游泳时出现这种情况，游泳者应立即上岸，擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、肌肉劳损等病症发生。