早起傻一天？原来早起也有危害?

Question

如题所述

Answer 1

早起真的比熬夜更可怕吗?

早睡早起对身体好，但早起和过早起床是两个不同概念。过早起床跟熬夜一样，都会导致睡眠不足，产生睡眠剥夺的症状。急性睡眠剥夺会产生头痛头晕、烦意力不集中等问题;长期睡眠剥夺会导致人体免疫功能失调，增加肥胖、痴呆等风险。

早起是指那些睡眠时间不足的人过早起床的人，睡眠中断往往是突然的；后半夜主要为快速眼动睡眠，睡眠突然中断会导致睡眠惰性(起床气)。

科学睡眠TIPS

高质量睡眠要取决于足够的睡眠时间和良好的睡眠节律。一个正常成年人每天应该保持7-8小时的睡眠时间。要形成良好的睡眠习惯在固定时间睡觉和起床，午睡的时间不要太长，睡前切记暴饮暴食、长时间玩手机，保持良好情绪。睡眠惰性是发生在睡眠之后的负性情绪，表现为起床时昏昏沉沉、情绪低落，严重的情况会产生意识混乱。