我今年才三十几岁，不知为何这几年头上白发越来越多，是不是人们常说的少白头呀，不知如何调理，还经常失
我今年才三十几岁，不知为何这几年头上白发越来越多，是不是人们常说的少白头呀，不知如何调理，还经常失眠？？？
1、保持乐观。对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。
2、加强营养。头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。因此，为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂 粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜 中 也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。
耐得住寂寞，才经得起繁华。
面对曲终人散的落寞，伤感便接踵而来，繁华与寂寞都是人生的过程。我们要有勇于面对繁华的格局，也要有沉淀寂寞的胸怀。由于寂寞，心可以变得豁达，眼可以更加明亮，思想才得以升华。不必留恋过往的璀璨，这样才能走向真实的自我。
爱与寂寞相伴，何以安慰那曾经的沧桑。
意见建议：建议你平常注意精神愉快，不要忧虑紧张，要劳逸结合，保证休息时间和质量，而且调整饮食结构，防止偏食，多食豆类和蔬菜，菠菜、马铃薯、黑芝麻，动物内脏等含铜丰富的食品。追问
也不知道是为何，有时会整晚失眠，睡不着！
我14岁就好多白头发了呢
追问不知道为啥会这样！你有调理吗？
追答我听说吃黑芝麻黑豆不错，没去调理，只是爱吃核桃
失眠更容易掉发
追问我还好，不脱发，就是白发一天比一天多
追答那你能做到每天喝黑芝麻糊吗
这个好像我朋友说挺好的
自己家里豆浆机磨的
追问工作忙的早不见日头晚不见天的！！
追答那也得注意身体吧
身体不好什么都白搭咯
你也可以买那个南方黑芝麻糊
身体健康第一，也是最大的财富
追问谢谢你！我有空来试试看，还是自己动手做的黑芝麻糊比较放心！！
能加你为好友吗？
追答好的
你的QQ号？
追问1198067246
零度亲吻
追答什么
追问我的qq号
和qq名
追答没号码？
本回答被提问者采纳不知有没有效果，和肾有关吗？
追答信就试试
工作压力大，任务繁重导致失眠，