我是女生身高175体重130斤，一日三餐多少热量才能减肥

Question

如题所述

Answer 1

建议你科普一下知识，一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量。你可以下载一个薄荷软件，或者网页浏览一下薄荷食库，里边有食物热量等。自己参考，然后记录一天的饮食，这样就知道啦。运动上必须要大于你摄取（进食）的热量，运动大于摄取，就是减肥啦。

Answer 2

管住嘴，迈开腿！就可以了！望采纳！追问

额，我是问三餐热量

追答

你不是想减肥吗？秘诀就是： 管住嘴，迈开腿，热量什么不重要。望采纳！

Answer 3

你以前吃多少现在就吃多少，然后增加运动量追问

正常人一天摄入热量是多少

追答

不需要参照那个数据，你只要把现在的饭量固定，增加运动量就可以了。可以吃肉，少量，不可肥腻。作息正常就可以了。减肥最好的方法是跑步（即有氧运动），你的脂肪会转换成二氧化碳排除

Answer 4

根本不需要减肥

Answer 5

多运动，晚餐尽量少吃，拒绝宵夜追问

已经拒绝宵夜，我就问三餐摄入的总热量

追答

鬼知道热量怎么算，

Answer 6

2100kcal才能减