盐本身不会增加我们的体重，但是过多的盐会导致我们摄入的过多水分，然后在体内潴留而无法排除，导致我们的体重假性增长，甚至还会出现轻微的浮肿情况。
另外呢，过多的盐分还会影响我们身体正常的代谢，会导致口渴，大量喝水，这样一来原本应该减轻的体重反而保持不动或者是略有增加了。
吃盐太多，体内聚集很多钠离子，就会锁住水分，造成水钠滞留性肥胖，长期下去，会加重心脏，肾脏的负担，引起高血压和心脑血管疾病，对身体也是非常有害的，这就不仅仅是体形的问题了。
所以食盐的摄入量控制一点还是比较好的，尤其是对减肥的人来说，清淡一些才好。
另外，盐多的话口味比较重，不知不觉就会吃下很多饭，不利于控制体重。总之呢，我们简单来说，就是食盐过多的话，会降低我们的基础代谢，对减肥来说是大大不利的。
但是呢，也不要为了减肥而拒绝吃盐，我们身体内的各种离子要达到平衡，我们的新陈代谢才能顺利进行。吃得过于清淡呢，射入的食盐不足，我们就会容易疲倦，没有力气，长此以往，会造成我们体力衰弱，头发变白。
世界卫生组织规定，我们每日食盐不要超过5克。