女性们都知道每个月都会“大出血”，但是有时候月经时血量很少，或者月经来潮时间又相对较短，这样就要看看是什么情况了。一般来说，如果每个周期的一包卫生巾都不到，而且每片的血量很少，就是沾到了表面，肯定是月经量太少了。那么，怎么样调理月经量少?
1、注意饮食。月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。
2、消除疲劳。如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。
3、注意保暖。除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。
4、注意卫生。女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。
5、放松心情。中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常，所以女性朋友必需调整好心态，学会放松。
1、乌鸡汤
乌鸡具有补血益气、滋阴、养血、添精、益肝、补肾、退热的效果，尤其是乌鸡中含有人体必须的赖氨酸、蛋氨酸、组氨酸，有很高的滋补作用。而且乌鸡汤还可以起到增加月经量的效果，与此同时还可以美容养颜。
2、黑豆粥
一说到补肾我们首相想到的就黑豆、黑米等，其实黑豆除了补肾之外还可以补血益气、调节经血、活血、利水、祛风、解毒的功效。黑豆中含有很丰富的蛋白质、碳水化合物，对于人体的所需的营养提供了很大的作用。
3、葡萄干
葡萄干中丰富的营养，糖分等对于身体来说是必不可少的。尤其是葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成血液脂肪，大大降低了心脏病的概率。其中的矿物质、维生素、氨基酸对于调节劲量有很大的功效。
4、桂圆干
桂圆干也具有补血、活血的功效，受到了很多女性朋友们的喜爱。性平、味甘、含有硫胺素、核黄素、抗坏血酸、尼克酸等多种成分，具有益气补血、养血安胎、安神定志的功效，但是性寒，所以要适量的吃，吃多了还容易引起上火的现象。