锻炼:躺着比坐着好,坐着比站着好,动比不动好。最好是温和的运动,瑜伽是最佳选择,游泳也不错,如果选择散步,至少1小时。工作时静站或静坐大约一个小时左右,一定要活动身体5至10分钟,并补充水分。
饮食:多吃些低脂肪、低热量、清淡、易消化、富有营养的食物如新鲜蔬菜,水果、杂粮,适量摄入瘦肉、海带、紫菜、木耳等。
弹力紧身裤/弹力袜:虽然无法从根本上改善病症,但能起到预防作用,也能缓解静脉曲张带来的疲劳感。
以下3个方法可缓解静脉曲张腿疼情况:
按摩腿部。静脉曲张主要受血液回流不畅影响,适当进行穴位按摩可帮助缓解静脉曲张病状,促进血液循环。闲着没事的时候,可以自己给自己的腿部进行一些按摩,捏一捏、揉一揉,坚持一段时间后,静脉曲张可以得到缓解,小腿酸胀疼痛感就没有那强烈了。
时刻呵护腿部健康。患有静脉曲张的小腿不管是血管还是皮肤都是比较薄脆的,因此患者朋友要时刻呵护好腿部健康,避免腿部受伤,出现出血情况。经常运动,可以有效的缓解腿部疼痛,尤其是老年人,可以适当的打打太极,慢跑运动,不但可以增加自身的免疫力,还能有效缓解腿部不适,预防静脉曲张的加重。
静脉曲张有可能出现肢体的酸胀不适,炎症的时候疼痛,静脉团状曲张等症状,多是经常行走,站立还有就是血管病变引起
指导意见:
建议及时到正规医院治疗,戒烟戒酒,避免熬夜,多做运动,避免长时间站立或是久坐,避免洗冷水澡,水温不宜超过40度,睡觉时垫高下肢,平时尽量穿宽松绵软的衣物,饮食清淡,多食新鲜水果蔬菜