我比较瘦，想通过锻炼身体长点肉，不管是肌肉还是脂肪都可以，只要体型看上去是标准身材就好了，不知道每

Question

我比较瘦，想通过锻炼身体长点肉，不管是肌肉还是脂肪都可以，只要体型看上去是标准身材就好了，不知道每天锻炼完了吃些什么好，希望懂得朋友指导一下，谢谢啦！

Answer 1

如果想增脂，不锻炼才是最快的，少动多吃，高热量的食物，甜食这些，多多吃，很快变胖。如果是想增肌，那就需要全面的健身训练了，我想题主肯定也是想要增肌，事物方面主要选择富含蛋白质的，鸡蛋，鸡肉，鱼肉，牛肉，牛奶，牛油果，燕麦这些都是不错的选择，由于题主较瘦，烹饪方面就不做更多要求了，除此之外蔬菜也要吃一些，促进肠道蠕动，说白了就是好消化，主食按平时饭量吃就可以了，但进食总量上要比平时多一些。追答

食物，打错字了不好意思

Answer 2

越锻炼越瘦，你是属于咋吃都不胖的

Answer 3

牛肉，鸡蛋，面条，面包，三文鱼