轻断食食谱减脂期必看

Question

如题所述

Answer 1

每个在500～600大卡之间
减脂期在平台期或者大餐后可以尝试
每次选择其中一个食谱进行哟
过年期间或者各种聚餐时，担心体重控制不住了？
当体重又上涨迹象，建议在接下来的1～2天进行轻断食，一般可以减脂2～4斤哟。轻断食的时候全天热量比较低
不要连续吃超过3天哟，以免影响身体代谢。

轻断食日饮食建议：
全天热量控制在600大卡以内；
每顿5～6分饱，少油少盐烹饪；
要保持有蛋白质，如豆制品、🐤蛋、鱼肉、牛奶、🐤肉等；
晚上碳水尽量要低，怕太饿可以用多谷藜降糖面做主食。
轻断食日全天食量少，很容易饥饿，可以用这个多谷藜降糖面来代替一部分主食，低卡低碳水0脂肪，饱腹感很强。