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五天轻断食食谱
轻断食
减肥法
食谱
答:
第一、在轻断食减肥期间,一定要避免食用高热量、高升糖指数的食物,而尽量选择高蛋白的食物
。第二、
早餐:一碗燕麦粥搭配少量新鲜水果
。水果可以选择樱桃、火龙果、蓝莓、猕猴桃等营养价值高、含有丰富食用纤维的水果。第三、午餐:鸡胸肉炒西兰花 / 六片火腿。中午可以适量增加一点食量,而鸡胸肉和火腿都...
暴食后
轻断食
,怎么吃?吃什么?
答:
在轻断食日,
男性应控制热量摄入在600大卡左右,女性则应控制在500大卡左右
。以下是几个推荐的轻断食食谱:【早餐建议】- 水煮蛋1个,配合150克生菜。【午餐建议】- 豆浆250毫升,搭配1片全麦面包片和200克蓝莓。【晚餐建议】- 水煮豆腐1块,搭配250克黄瓜。【另一套早餐建议】- 鸡肉肠1根,搭配250...
轻断食
一周
食谱
有哪些?
答:
1、水果蔬菜沙拉:与普通沙拉相比
,沙拉酱要换为酸奶。因为市售沙拉酱本身的脂肪含量高,即便平时的膳食中也不建议经常食用。2、蔬菜水果浆:蔬菜、水果中含有丰富的矿物质、维生素、生物活性物质等人体必不可少的成分。与蔬菜水果汁不同的是,蔬果浆中含有更多的膳食纤维。不建议摄入太多荔枝、香蕉等能量...
5天轻断食
正确顺序是什么?
答:
五天轻断食食谱
第一天:全天玉米 (可代替食物:红薯、南瓜、山药
)。第二天:全天苹果 (可代替食物:圣女果、火龙果、橙子)。第三天:全天水煮蛋 (可代替食物:豆腐、脱脂牛奶、无糖酸奶)。第四天:全天水煮虾 (可代替食物:鸡胸肉、牛肉、鱼肉)。第五天:全天水煮菜 (可代替食物:娃娃菜、...
暴食后的
轻断食
,怎么吃?吃什么?
答:
暴食后的
轻断食
,怎么吃?吃什么? 大餐几顿后,眼瞅着体重不断上涨!!要怎么断食补救? 科学轻断食,不仅可以缓解肠胃压力,还能控制热量高摄入,不至于让体重过分暴涨! √如何轻断食? √轻断食日吃什么?√不会搭配怎么办?
食谱
来啦! 【轻断食一天热量摄入】 男生控制在600大卡,女生控制在500大卡 食谱01【早餐】水煮蛋1个...
轻断食
减脂安排上
答:
一周,不连续的2天
轻断食
,
5天
正常
饮食
。 断食日,总摄入500-600大卡的热量即可。早餐一袋奶,一个鸡蛋,没有主食;中午一个水果,下午可以有一根黄瓜;晚上一两主食,一两肉,半斤菜。 非断食日,总摄入女性1200-1500大卡,男性1500-1800大卡。早餐一拳头主食,一个鸡蛋,一袋奶;午餐,一两杂粮主食,一两肉,半斤菜。晚餐原...
轻断食
减肥
食谱
一周瘦10斤
答:
以下是一周的
轻断食
减肥
食谱
,仅供参考:第一天:早餐:一杯酸奶+一片全麦面包午餐:一份沙拉+一份烤鸡胸肉晚餐:一份煮鸡蛋+一份西红柿+一片全麦面包第二天:早餐:一杯柠檬水+一片全麦面包午餐:一份烤三文鱼+一份蔬菜色拉晚餐:一份烤鸡肉+一份沙拉第三天:早餐:一杯低脂牛奶+一片全麦面包...
给大家分享几个
轻断食
的
食谱
:
答:
首先,就是在大餐和暴食之后的
轻断食食谱
:早餐:黑咖啡➕一个鸡蛋➕一根黄瓜 (黑咖啡是没有热量的,一个鸡蛋的热量也就在八十卡左右,一根黄瓜的热量也就二十卡左右,大小不一重量不一样那热量也就不一样。)午餐:200g水煮芹菜➕20颗小西红柿 晚餐:200ml无糖酸奶➕...
轻断食
减肥
食谱
答:
轻断食
减肥
食谱
推荐以下几种:* 早餐:可以选择一个鸡蛋和脱脂牛奶,或者一根玉米和红豆薏米粥,或者一个鸡蛋和杂粮粥。* 午餐:可以选择燕麦粥和虾仁,或者一个马铃薯和少油脂牛肉,或者一个红薯和清蒸鱼肉,或者水煮菠菜和无糖豆浆。* 晚餐:可以选择凉拌西兰花和无糖豆浆,或者一块鸡胸肉和一个苹果,或者一个火龙果和无糖...
轻断食
减肥瘦巨快!超多明星速瘦都用过
答:
轻断食瘦巨快 什么是轻断食?
5天
+2天轻断食减肥法 1在一周7天里面,有5天可以正常吃饭(吃饱就行,不吃油炸高糖)。2、然后选择不连续的2天来轻断食(推荐选周一+周四/周二+周五)。3、轻断食日:每天只摄入500大卡。5+2
轻断食食谱
周一(非断食日)早餐:鸡蛋1个+紫薯1个+牛奶250ml;午餐:鸡腿1个+包菜...
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