第1个回答 2008-11-15
11斤 应该算好减
我最近也在减肥
半个月 瘦了6斤
我是节食减肥的
但不是不吃饭
网上说的很多减肥餐
但根本没时间做
而且我天天坐着
要不你也试试吧
我早上6点左右准时起床
但最近天黑 改6点半了
呵呵 起来后做50个左右仰卧起坐
不过我做不到 基本都是40左右
然后躺着蹬腿
就是骑自行车那种 做100个
前3天 我早上只喝豆浆
但我发现 会很饿
坚持下吧 就3天
实在不行就和豆腐脑也行
上午会饿 就吃两个枣
当零食
中午不吃饭 水果代替
但不要吃太甜的
我选的是苹果
下午还是饿 那就在吃个苹果
晚上喝酸奶
这样坚持3天
早上就可以吃些东西了
中午1量米饭（半碗）
多吃青菜
我基本都是喝酱汤
晚上尽量还是不要吃太多
我是吃苹果和酸奶
对肠道也很好
就这样
半个月减了6斤
还算是可以
现在还在继续
还有一点就是
晚上早点睡觉
10点半以前比较好
睡前在做下运动
第2个回答 2008-11-15
“喝水都会胖”的说法，真想减肥的人不要说了。第一是在推卸自己贪吃的责任，第二是放弃减肥的希望——胖是喝水造成的，那减肥根本不能成功，总不能水都不喝吧？！
楼主看来有减肥决心，也对自己弱点有正确认识。这些大家都能做到，可减肥成功者很少。想想看，减肥真的就像上学念书！有人是乐趣，有人很痛苦；有人很简单，有人很艰难；有人浅尝辄止，有人乐此不疲……总结减肥成功的秘诀，很简单！每顿饭只吃半饱，尽量多动多消耗就够了，关键在持之以恒，贵在坚持！
真的想减肥的人，就不要期待有什么灵丹妙药、减肥食谱，可以吃了就好；也不要指望，拼死饿十天半个月，就可以永不反弹。本回答被提问者采纳
第3个回答 2008-11-15
我跟你一样 但是不运动一定不行 我现在就在减肥 每天少吃饭 多运动 一没事干就跳 另外 晚上一定一定千万别吃饭 吃点苹果和黄瓜 如果便秘就喝碧生源 但只能喝300毫升 多了就会拉肚肚 我也正在努力中 希望我们都能成功
第4个回答 2008-11-15
法方案太多太多了
但是万变不离其宗
没有别的办法,少吃多餐 锻炼量加大,
1200米太少
最少也要5000米慢跑 ,注意 是慢跑.要保持在持续小活动两运动30分钟以上.对女孩子的小腿不会有影响的
当然 如果能游泳 游泳是最好的
贵在坚持啊 我跑了4个月 下了最少20斤,但没坚持巩固 又反弹了
最少要花一年的时间巩固