老是很焦虑怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

焦虑是一种常见的情绪体验，但如果经常出现、影响生活质量和日常工作学习，就需要重视并采取措施缓解。以下是一些可以缓解焦虑的方法：

深呼吸：有意识地进行深呼吸可以缓解身体紧绷和不适感，同时也可以帮助放松心理状态。

运动：适当的运动有利于释放压力和负面情绪，同时也可以提高身体的免疫力和抗压能力。

放松训练：通过各种放松训练如渐进性肌肉松弛法、正念练习等，可以有针对性地放松身体和情绪。

调整饮食：合理的饮食结构和营养摄入有利于身体健康和心理平衡，如多吃富含维生素B和镁的食物。

社交互动：与家人、朋友或专业人员交流，获得理解和支持，有助于减轻心理负担和焦虑感。

心理咨询：如焦虑情况较为严重，建议寻求专业心理医生的咨询和治疗，以便及早缓解焦虑情绪。

总之，缓解焦虑需要采取多种措施，从身体、心理和环境等多个方面进行调整，以提高自己的抗压能力和应对能力。

Answer 2

首先要明白下是什么原因引起的焦虑，建议到综合医院的心理科或者精神科，或新生病房去治疗。焦虑的治疗有以下几种办法，

第一、进行心理治疗，主要进行放松训练，还有认知行为的治疗，这都可以大大的缓解患者的焦虑。

第二、可以通过药物治疗，药物治疗的主要是一些抗焦虑、抗抑郁的药物，有来自普度洛西汀、文拉法辛劳拉西泮等，还有坦度罗酮，这些药物医生会根据患者的症状选用。

另外可以做运动疗法，散步、运动等对焦虑都有一定的改善。