深度“社恐患者“今天又是假装正常人的一天?
「社恐曰常」
同事打电话过来，铃声就是灵魂一击，只有想着没接应该会发信息把，有急事应该会再打吧偶遇同事，能把手机看穿，这时候能比马云更忙，甚至直接找个地方躲起来，等人走再出来家里过节来亲戚了，想找一万个理由躲在房间里，迫不得已坐在沙发角落里，心里默默祈祷千万别有人找我搭话。
在群里说话没人回复，脑子里演过一部甄嬛传，尴尬的在月球抠出三室一厅，公交车到站没来得及下车，师傅把门关了也不好意思说“还有人没下”，还会掏出手机，假装若无其事没有坐过站的样子。只有社恐才知道，床以外的世界有多可怕。
「人均社恐?」
“社交恐惧症”越来越普遍，当下人人都想称自己一句社恐，关上门，爱谁管谁管，当然这里的社恐并不是真正学术意义上的社交恐惧症，社恐成为“时代病”，在学生时代，影响可能并不是那么明显。因为学生接触到的人多为同学、亲友，这也意味着社交压力没有那么大。
但当这些年轻人开始工作、进入社会,需要面临跟不同人沟通协作时，“社交恐惧”给生活和工作带来的显性的负面影响，在新的社会语境下就会被放大，因为在传统的“熟人好办事”这一规则下，人们需要多参与社交来增加自己与社会的联系、便利自己的生活，无论是工作还是日常生活。总需要各方面人际关系的维系，保不齐哪天就需要朋友帮忙照应。
「社交恐惧症」
真正的社交恐惧症是非常痛苦的，发作时伴随着明显的焦虑和自主神经症状，对正常的生活人际交往产生很大的影响，几乎无法正常生活，平常所说社恐起码网络聊天还是能在线的。心理学上的社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，是神经症的一种。
恐惧症原称恐怖性神经症，多以过分和不合理地害怕外界事物或环境的主要表现，患者心里清楚这种反应是过分的或不合理的，但难以控制，仍反复出现社交恐惧症最主要的表现就是在进行社交时会出现紧张感，会出现心慌、口干、肢体颤抖等。
「社交恐惧症表现」
1、害怕成为别人的焦点，不敢看别人。
2、害怕与人沟通交流，担心自己的表情，害怕见到异性，长者，经常出现面红耳赤，额头冒汗，紧张，呼吸急促，浑身僵硬，想要逃离。
3、玻璃心，对别人的看法非常敏感，只看到自己的缺点，关注负面信息，经常反思自己哪里做的不到位。
4、经常讨好别人，迎合别人。把自己的姿态放的很低，生怕自己一个不注意就引起他人的不满。在社交环境里充当透明人，安静地看他人推杯换盏，自己呆坐一旁，格格不入。
5、极端情况下导致社会隔离，如休学或不工作宅在家。
「打倒社恐小怪兽」
1、使用系统脱敏的方法，把恐惧的社交事件列出来，按照恐惧程度分成不同等级，从易到难一件件去做，逐步克服，掌握一些社交技巧。
2、形成正确的认知，改变对自己的评价。无条件的接纳自己，客观看待自己的优缺点，别总认为自己很差，用发展的眼光看自己，通过努力，可以得到自己想要的，可以进步，对日常生活中的成功事件有仪式感，学会表扬自己。
3、别给自己太大压力。你不需要学谁一样，把自己变得很幽默或是很文雅，不用“装”，你只需要做自己，就够了。
4、别想太多，总以为人们都在关注你，他们会对你评头论足。说错了或是尴尬了，也没什么大不了的，况且也不一定是你的错，别总把责任往自己身上揽。
5、多使用肢体语言，比如给人打招呼，挥个手，点个头，上台演讲时，也可以一边表达一边借助手势，这会让自己看起来更加自信。
6、勤加练习。如果面对陌生人，你说话总是磕磕巴巴，没关系，选一个空闲的时间，练习一下。在练习中体验与对方说话时的紧张感，慢慢的你就会习惯这种紧张感并能自信的掌握这种感觉。
与人交流时不要把重心放在自己身上，你可以多倾听，抱着好奇的心态了解对方，探索对方，将关注点放到对方身上，自己会少许多该说什么的压力。把耐心留住，惊喜会慢慢酝酿出来。