走近你心理｜替罪羊效应

Question

如题所述

Answer 1

替罪羊效应 为什么错的不是你，却总是背锅

①替罪羊的由来

古代犹太教在赎罪日用做祭品的羊，表示由它替人受罪，后比喻代人受过的人。现在多指因某事物而引起的强烈情绪和冲动不能直接发泄到这个对象上去，就转而移到另一个对象上去的现象，也叫“挫折一侵略”理论。

②什么样的人容易成为替罪羊

1.老好人特质

看起来软弱可欺，害怕人际冲突，害怕被人讨厌，所以难以拒绝他人的请求，习惯一忍再忍，即使遭遇不公平，也不反抗。这种性格的形成原因大多和原生家庭有关，从小父母就把所有问题都归因到孩子身上，久而久之，孩子就习惯于内归因，以后遇到任何事，都觉得是自己的问题，越来越不敢反抗，软弱的性格会让人成为无辜的替罪羊。

2.弱化对方的进攻意图和自己的内心感受觉得被人甩锅没啥大事，毕竟没有造成大影响，这种想法是错误的。别人甩锅对你没有造成实质性的伤害，但每次默默积压下来的负能量会内化为自我攻击，你开始自毁、自责、自卑，你的内心矛盾会激化，心理问题也会越来越多。

③怎么避免成为替罪羊

1.分清是非的界限

受到无端指责时，先不要急着去归因，不要因为别人的指责而责备自己。要分清界限，知道这不是你的错，而是对方不想承担责任，想要甩锅，是他的问题，不是你的问题，要反思的是对方不是你。

2.尊重内心的感受

不要忽视自己的内心感受，出现委屈、受伤、被侵犯的感觉时，要及时面对它、接受它、解决它，让自己更加了解、接纳自己。

3.远离总甩锅的人或群体

远离给自己造成伤害的群体。比起跟居心叵测不信任自己的人群在一起，不如和支持自己、相信自己的人相处。