摘要:椭圆机和动感单车都是健身房常见的两种器械,二者虽然主要都是锻炼腿部肌肉,不过还是有一些区别的。首先,二者的运动方式不同。椭圆机的运动轨迹是椭圆,在踏板上运动时会感觉是走路或跑步;而动感单车是通过不断的骑行动作来达到效果的。其次,锻炼部位不同,椭圆机除了腿部还可以锻炼上肢。最后,运动损伤程度不同,椭圆机对膝盖的损伤要小。那么哪些人适合使用椭圆机呢?下面就一起看看相关介绍吧。一、椭圆机和动感单车的区别
1、运动方式不同
椭圆机的运动轨迹是椭圆,在踏板上运动时会感觉是走路或跑步;而动感单车是通过不断的骑行动作来达到效果的。
2、锻炼部位不同
虽然说椭圆机和动感单车都是能锻炼腿部肌肉,但是动感单车对于腿部的锻炼效果要强于椭圆机。而椭圆机的全身锻炼效果要强于动感单车,锻炼到的部位比动感单车要多。
3、运动损伤程度不同
椭圆机在锻炼时,双脚是不用离开脚踏板的,膝关节没有存在着力点,其做的圆周运动能避免对膝盖产生过大的冲击;动感单车骑行过程中,稍不注意就会导致膝盖受到大的冲击,而引起膝关节的损伤。
二、椭圆机和动感单车哪个减肥效果好
总的来说椭圆机的减肥效果要比动感单车好。
虽然椭圆机和动感单车坚持锻炼都是能帮助有效减肥的,动感单车骑行60分钟能有效的燃脂500千卡,而同样的时间椭圆机运动60分钟,能消耗600-800卡左右热量;而且动感单车锻炼部位主要是大小腿,而椭圆机是能全身参与的运动,锻炼部位更多,燃烧的脂肪自然也就更多。
尽管总体来说椭圆机的减肥效果会比动感单车好一些,但是并不是说所有人都要去选择椭圆机,要根据自身实际情况、减肥需求、喜好来选择,像想要进行激烈一些运动,有节奏的人就可以选择动感单车,而想要轻松、膝盖不好的人则可以选择椭圆机。
三、哪些人适合练椭圆机减肥
1、体重较轻的人
体重较轻的人练椭圆机会比骑动感单车要更加吃力,能消耗更多的热量,对于燃脂效果更好。所以体重较轻的人可以选择练椭圆机来瘦身。
2、膝盖不好的人
膝盖本身不好会有伤的人,选择椭圆机减肥会更好,椭圆机锻炼中膝关节是没有着力点的,对于膝盖的损伤小,对于关节能起到一定保护作用;而动感单车的骑行中,膝关节是最容易受到伤害的,膝盖不好的人去骑动感单车会加重伤害。
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