讨厌和反感一个人是一种情绪反应，有时候我们可能无法做到轻易地控制它。但是，有几个方法可以帮助您控制这种情绪，从而缓解讨厌或反感的情绪。
观察自己的情绪和心理反应：当你开始感到讨厌或反感某人时，意识到这种情绪，并观察你的身体反应，如心跳加速等。这种认知可以帮助你对自己的情绪有更好的理解和掌控。
了解讨厌的原因：仔细想一想，为什么你讨厌或反感这个人？也许是因为某些行为、言语或想法不符合你的价值观或个人喜好。重新审视一下，如果这个原因并不那么严重，也许你可以试着用一种更开放和宽容的心态去看待这个人。
聚焦于对方的优点：试着去寻找对方的优点，如善良、努力和积极性等。这种转变的方法可以帮助你看到对方的积极面，并逐渐缓解讨厌的情绪。
沟通交流：如果您有必要与这个人打交道或共事，那么适当的沟通和交流可以很好地缓解你的情绪，了解对方的想法和表达自己的想法。这可以减少彼此之间的负面情绪，缓和矛盾。
总之，情绪的控制需要时间和耐心，在不断尝试和实践中逐步积累。如果您感到自己的情绪无法自行控制或者需要更专业的帮助，不妨考虑咨询专业心理医生或辅导员等专业人士的帮助。