做到这三点，轻松减压
压力一般分为精神和物理两种，随着现代生活的节奏逐渐加快，生活中的琐碎事情只要积累一点就会让人异常疲惫，不仅会影响正常的生活还会影响平常的工作，长此以往会形成恶性循环。
逐个拆解压力的来源
正如佛家云：有果便有因，压力也是有出处的。
在某个风和日丽的一天，放一首轻音乐，大脑搜索一下这段时间以来导致生活压力巨大的原因，分门别类。
无论是物质方面、经济方面、孩子或是老人，还是不愿意向人诉说的秘密，对自己前途的迷茫或是对将来幸福生活的焦虑，这些方方面面都要列出来进行拆解，不要害怕面对问题，而是应该解决问题。
倾诉，也许会让你更轻松些
许多人喜欢将烦恼忧愁都憋在肚子里，自己消化不来反而日渐消瘦，生活工作都提不起劲头，这时候你需要一个人，做你的树洞。
最近热播的《亲爱的她们》，几个关系很好的姐妹，什么喜怒哀乐都会分享，这是一种很好的方式。诉说也许并不能解决实质上的问题，但是会缓和心理和精神上的紧绷感，让你能得到倾听者的安慰或好的建议，从而压力感也会消失一部。
给生活放个小假，走出去看看
生活压力大没心思上班，如果就任其发展，势必会陷入死循环，倒不如给自己按下暂停键，出去看看，外面美好的事物。
去到一个青山绿水的地方，过几天闲云野鹤的日子，这不是刻意的忘记生活的琐事，而是为了不被这些事情时时刻刻缠绕在自己的身边，造成困扰，不会下班烦恼上班也不能集中注意力的工作。
看一场喜剧电影，书店做一下午，看看行人听听歌，让生活的节奏稍作休息，也许你会暂忘记烦恼的生活，或者重拾对生活和工作的激情和信心。
压力不是一下子就会出现在你的生活中，往往都是一点一滴的积累，所以做到以上三点，从最开始就不要给它积少成多的机会，摆正心态去面对一切压力，转变为工作上的动力，会更好的生活！
每一个人的职场生活都是不容易的，每天都需要面对很多不同的任何事，和容易就会有很大的压力。
我们每个人的压力，一部分是来自于生活，一部分来自于工作。两者一定要及时处理好。生活压力大没心思上班怎么办呢？文中为大家介绍解决办法。
精神压力大的表现有哪些
世界瞬息万变，现代社会的节奏在逐步加快，人们所承受的社会压力也与之成正比。不知何时，新闻消息中报导的白领跳楼猝死案例越来越频繁。在感叹生活艰难的同时，也提醒着上班族一定要懂得及时缓解自己的精神压力。据最新一则调查显示，都市上班族中有9成都有过精神压力过大或正处于精神压力的折磨中，一般来说，压力大的表现和危害有如下几个方面：
1、生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等;
2、情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等;
3、行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等;
4、精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。
上班族该怎么缓解自己的精神压力
精神压力大时思想无法集中
办法：1、在手腕上套一个橡皮圈，走神时就狠狠地弹自己一下，同时暗示自己喊“停”。这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。2、做深呼吸，慢慢吸足气，慢慢吐出气。重复几次后告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。当你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。
同事很难相处，经常令我难堪
办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事(老板)谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。
对同一件事反复感到压力
办法：美国心理学家广泛使用的眼球移动减压术(EMT)，具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上(完全无法忍受的情况为10度)，然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度;再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。
精神压力大让我感到头疼
办法：1、血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。2、肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10-20分钟的头部和肩部按摩。3、在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。
生活压力大没心思上班怎么办
明确自己的生活重心
每个人都会遇到各种各样的生活压力，压力源无处不在。人与人的区别就在于对待压力的态度上，有的是选择逃避，而有的则是选择直面压力。因为生活压力大不想上班显然属于前者。
工作是生活的一部分，不是生活的全部，我们不应该仅仅为工作而活着，但也不能随便放弃一份工作。生活压力太大感觉没心思上班?那不上班就能解决生活的压力吗?压力依旧在那儿，只是你选择性逃避而已。当然，这样说也并不适用于所有情况，所以还需要你明确当前的生活重心，如果你觉得丢掉工作能够帮你实际的去解决当前压力，而不上班又不能对你造成实质影响时，就需要你在权衡利弊后做决定。
平常心对待面临的处境
要做到一颗平常心面对来自生活的压力，实在很难。这需要一个长期的有意识的自我修炼过程。但如果你习惯了面对问题顺其自然，不要过多地去想面临的处境，很多压力问题自然就迎刃而解了。
懂得缓解压力
压力来源于生活，也可以止于生活。所以多做一些能帮你舒缓压力的事情吧!比如看看电视、玩玩游戏、听听音乐、参加体育活动等等，这样既可以起到缓解压力的作用，而且也可以增加亲情和友情获得社会支持，使妻子的心灵得到慰藉。如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。
每天坚持参加体育锻炼
运动是舒缓精神压力最有效的方法之一，体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等;运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的休息效果。
通过兴趣爱好来缓解压力
生活压力太大，往往是困在一个思维怪圈中出不来。这时候去有意识的扩充其它圈子，能够帮助自己有效的逃离压力源。比如培养自己多方面的情趣。如果想唱歌就去唱歌，如果想画画就去画画，若果想到大自然之中游玩就去尽情的游玩等等。
正确的自我宣泄
宣泄法是一种将内心压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法。通过宣泄内心的郁闷、愤怒与痛苦，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”的所谓的有涵养，不仅会加重不良情绪的困扰，还会导致某些身心疾病。因此对不良情绪的宣泄是自我调节的一种好办法。该哭的时候就痛痛快快地大哭一场，释放积聚的不良能量，调整机体的平衡，大雨狂风过后有晴空，心中的不良情绪开闸发泄之后就会人欢马叫、鸟语花香，风光无限。