第1个回答 2019-08-17
7招让我粗腰月瘦一公分坐班族由于长时间久坐办公,工作紧张而缺乏运动,容易出现胃腩和肚腩。其实只要做出合理的计划,也可以与你的工作相辅相成,并增加效率。 1.控制工作餐饮:要一天三餐,不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。 2.少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。 3.在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,
就喝杯白开水。 4.不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 5.不在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。 6.不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。 7.不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。
第2个回答 2020-02-16
我觉得最好的方法是坚持做抑卧起坐效果最好了。
因为我以前经常喝脾酒,喝成了个脾酒肚,就下定绝心要练出腹肌来,我就是每天坚持做30个抑卧起坐就好了,不多做也不少做。不信你去我QQ空间看看我以前的腹肌相片吧,骗你是孙子。
最后劝一句,想要减掉你腰腹的脂肪,做抑卧起坐一定要坚持下去,坚持不了是没有用的。对了,当你做到一周时,你的小腹会时常感到内缩的疼痛,那是正常的。
第3个回答 2020-05-11
在你想减的位置涂上减肥膏,然后开始运动,切记不要缠保鲜膜,虽然那样出汗快,但对皮肤不好。