请告知怎么减肥？我是一名女生，主要就减肚子与腿，请告知，谢谢，会加分的。

Question

主要就减肚子与腿，请告知，我现在很想减肥但不知道怎么减下去，请告知我合理的减肥方法，我是小古骨头人，肉多，要怎么减？谢谢，会加分的。

Answer 1

两个月前，我124斤，在沙龙的姐妹的关心鼓励下，我勇敢地坚持了下来。今天的我，106斤。我的目标是90斤，因为我人很矮，只有155到156高。这两个月来我得到了沙龙里不少姐妹们的支持和帮助，所以在我取得了这个阶段性的成绩的时候，我也想写写自己的经验和心得，回报姐妹们，希望大家看了我的帖子能多少有些帮助，这样猪咪我就很满足了。 从九月份开始我一直在吃维亭，也许很多南方的姐妹们都听说过这个药，广告做得很多…也很贵…我吃了将近三个月，同时非常控制饭量，晚饭只吃一点水果，还会做一些腿部的运动，但是到了11月我还是一斤没减，就算是这样我还是相信接着吃下去总有一天会有效的，还是心甘情愿的扔着大把大把的银子… 最终促使我摆脱减肥药是因为11月末的时候我发现我的心脏开始严重不适，我是那种身体素质很好的女孩，从小到大没生过什么病的。那几天我真的怕了，整天心脏突突的跳个不停，像得了心脏病一样，心慌得厉害，连上趟楼梯都费劲。而且那时由于孤注一掷地想追求减肥药的成效，我吃得也非常少，中午只是喝些汤，晚上吃些水果就完了。 我渐渐感觉到身体不行了，心脏也越来越让我害怕…我是个挺惜命的人，呵呵，上网查了查发现真的是减肥药的恶果，我当时决定就算一辈子这么胖也不再糟蹋自己的身体了。 但是我不甘心啊！停了药之后我就开始上网搜索，看看有没有什么减肥俱乐部之类的大家可以诉诉苦交流交流。于是我找到了沙龙。 首先映入我眼帘的是CICI的帖子。大家应该都很熟悉吧，呵呵。…直到今天我依然从心底里感激CICI，是她让我决定走上健康减肥的道路。 我认为，健康减肥就是通过运动和控制饮食，以提高自己身体的基础代谢率作为最本质的目标，从而达到终生不再发胖的目标。 从2008年的2月29日，我每天的饮食和运动是这样的，姐妹们可以借鉴： 每天早晨起来，一杯蜂蜜水，一袋牛奶或200毫升酸奶，一个水果，一个鸡蛋。 中午很多的蔬菜，鸡肉羊肉或牛肉100克左右，（我比较喜欢吃羊肉，而且羊肉是热性，有助于提高细胞运动的活性吧）米饭小半碗。吃的很慢，有时会喝汤，饭中或饭后有时会喝醋，饭后半小时后喝一杯黑咖啡或一杯乌龙茶或一杯普洱茶。 下午四点钟左右喝250毫升的酸奶，细细品味，喝的很慢，因为这是我宝贵的最后一餐了，呵呵。 五点钟出去运动，我每天的运动是慢跑45分钟左右，路程粗略大概是6000米吧。然后上来隔天还会跳绳1000个。 运动完之后大概是六点钟了，从这之后我到晚上睡觉前（12点左右）就不会再吃任何东西了。饿了就喝水，但是8点以后就不再多喝了，第二天脸会肿。 报告完了。呵呵。很简单吧。每天都是这样，一天一天周而复始，一天两天很容易的。但是60天每一天都这样坚持下来是不容易的。我对美食的抗拒的毅力很强，只要我觉得一个东西对我的减肥是没有丝毫好处的我就坚决不会吃。很多姐妹们总是在讨论怎样才能抗拒甜食和各种各样的零食，我觉得大家在一起讨论只是为了寻求一种慰藉，人是有主观能动性的，只要你是你自己意志的主人，那么就算不在一起鼓励和讨论也能做到在美食面前毫不动心；相反，如果你的意志早已向它们投降，那么就算再多的鼓励也不能让你悬崖勒马。 我希望这个答案能帮到你哦！！

Answer 2

首先要有毅力,要有恒心,这是最重要的哦.没有时间做运动就不能暴饮暴食，最好是少吃多餐，吃些底热量的事物且要注意营养 即使坐办公室的也不要老是坐着，多走动走动.晚饭过后应该多走动，在上网的时候也不要吃很多东西，那样脂肪很容易堆积，上班路上尽量走路了，而且走路的时候要注意挺胸抬头，收腹，对瘦肚子很有帮助哦！骑脚踏车对减腿是很有效果的哦.每天骑一两个小时,可以花在上班的路上. 做些适当的收腹塑身操.对做办公室的很适合.还可以锻炼身体。固然身体健康才是最重要的。 我觉得女孩子瘦不一定就是漂亮.匀称就好.有气质才有精神嘛. 不管用什么方法坚持,坚持再坚持,成功就不远啦 加油哦

Answer 3

我以前是一个138斤的小姑娘，脸很小，上身也很瘦，就是盆骨，大腿这里肥，连30的牛仔裤都穿不上。经过别人推荐，我尝试吃了曲美，我以前从未吃过减肥药，前三天吃，没有任何反映，就是口渴，我一天可以喝8瓶矿泉水，三天就有效果，我10天减了20斤，我吃了有半年多，停药后，也没有反弹，现在裤子可以穿28的。所以我希望你可以和我一样，减肥成功。因为我试过太多的方法了，跳绳，跑步，仰卧起坐，像这些运动，要有效果，必须坚持7~8月，因为那些脂肪不是当天的，都是堆积了很久的，一两个月是不能摧毁它们的，你说锻炼了这么久，没有效果，你还会坚持吗？我个人认为，减肥就是减张嘴，吃了曲美，就是把你的胃缩小了，胃缩小了，吃的就少了，自然就瘦了。其实吃减肥药没有别人说得这么可怕，我吃了没有拉肚子，没有恶心，就是想喝水。希望你可以尝试一下，我衷心祝福你可以成功！

Answer 4

一周内减去20-30斤不太可能.我晚上睡觉前经常一个减肚子的操 1.平躺在床上.双腿弯曲成90度,小腿与身体平行 就是整个人成"Z"字型 2.双手扶在头上.记得是轻轻扶着就可以 不要用力 3.腹部用力,把头尽量向上抬起 我一般都是先做20个 休息10秒 在做15个 然后10个 5个.结束 觉得还蛮好用的 肚子上一直没什么肉

Answer 5

暈了 你想一個星期減20-30斤？ 不可能的.如果有這樣的產品.那么對身體的損害是很大的.物極必反 減肥最重要的是循序漸進 要減肚子的話建議你早上吃早飯就不要吃別的東西了 一杯白開水 一個蘋果.一杯酸奶就好了 中午可以隨便你吃 但是最好不要吃油炸的 下午三點以後再吃點水果小零食都行 為的是不讓晚飯吃很多 睡覺前3個小時之內千萬不要再吃東西了.. 我的肚子是這么減下來的 自己的經驗 至於腿我也不知道 因為本身小腿也不算細 160CM 86斤