很高兴回答你的问题！
出现心理自闭的，情绪比较低落，往往有以下的原因：个性孤僻不太合群，性格太过于内向，很在意别人的看法和评价；总是害怕说错话；担心对方是否喜欢自己；过分地疑虑。或是在工作和生活中遭遇挫折，不能正确地评估自己，心理上感到失败和自卑，不愿与人交往，因而没有什么朋友，不能释放心中的苦闷，愈感压抑。需要从以下几点建立信心！打开自己！
1.多看心灵鸡汤的书籍
多阅读建立信心的书籍，多勤勉，多励志！多一点憧憬！多一点乐观！从思想上高度重视，要觉得信心就在自己手上！告诉自己一定可以的最棒的！不能被其他实物带跑偏了！建立正确的三观，提升自己的意识！这样才会有利于信心的建立！
2.经常出去走走
尽量不要一个待在家里，因为孤单的环境，很容易造成自闭的氛围。走出家门，到大自然里去呼吸新鲜空气，去爬爬山，钓钓鱼！既能陶冶情操，又可以培养爱好兴趣！不仅让自己缓解情绪还能疏导心情的焦虑和恐惧！
3.参加社交
多认识一些正能量的朋友，多参加聚会，多和朋友之间多讨论多交流，通过聊天，通过吹牛，就能很好的让心扉打开，快乐的笑声，就能赶走一切恐惧，心中产生温暖，那么孤单的情绪也就慢慢地退却！所以，正能量的体验也是可以主导快乐的心灵！
4.心理咨询
通过专业的治疗手段来使自闭融入，克服恐惧，可以通过专业的催眠，宣泄潜在的情绪，也可以通过一系列的心理谈话，访问等手段进行治疗，需要服务对象和专业心理师的配合，才能迅速找到原因，打开心扉！恢复自信！
5.参加户外运动
户外活动有很多项目都是锻炼心理素质的！不仅可以融入团队的拓展之中，而且还可以通过活动项目克服心理恐惧，达到双收的效果。比如一些安全的高空项目，在拓展师的保护下，可以很好地成为克服心理恐惧的最好的活动！
回答完毕！仅代表个人观点！希望对你有帮助！不足之处，还请指导交流！谢谢！