俗称:罗圈腿(箩筐腿)、医学称:O型腿
单从走路是没法从根本上解决问题。
宜先矫正。
方法如下:
1.弓步侧压腿。震压30次,交替各进行2次。
2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量(杠铃)两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组.
3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组.
4.双腿做外摆和内夹练习。每15次为1组,共做4组。
5.双腿夹书本,坐在椅子上,两腿伸直,夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下.练习时可在膝关节下部扎一根绳子,效果更好。
6.两人对抗腿屈伸练习。8次为1组,共做4组。
也可从衣着上来解决:穿直筒休闲裤子,可以弥补腿型及走路的不足。
以上两法,你可以按自己的情况来进行选择来实施。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考