面对H型高血压，我们掌握哪些应对技巧？

Question

如题所述

Answer 1

伴有同型半胱氨酸增高的高血压叫“H型高血压”。多数人对于高血压并不陌生,但是H型高血压,就鲜为人知了。高血压临床分型中比较危险的，就是H型高血压。健康成人空腹血浆半胱氨酸平均水平在5-15umm/L，当HCY水平为≥10umm/L，属于高HCY血症，伴有高HCY的高血压，被称为“H型高血压”。血浆同型半胱氨酸升高”与叶酸、某些关键酶缺乏有关。因此，H型高血压患者除常规降血压治疗外，还需要注意多食用肝脏、绿叶蔬菜等富含叶酸的食物。平时饮食中维生素B6、B12与叶酸摄入不足，尤以叶酸摄入不足导致的同型半胱氨酸生物合成代谢中蛋氨酸循环障碍密切相关。

在进行高血压的生活干预外，推荐尽可能多的食用肝、绿叶蔬菜、柑橘类水果、谷类等富含叶酸的食物。制备和烹饪也会造成叶酸流失，尤其要注意煮沸时会造成叶酸损失更大。如果通过正常膳食叶酸摄入很难达到＞0.4mg/天。研究显示，我国人群叶酸水平低，同型半胱氨酸水平高，服用既降压又可降低同型半胱氨酸的叶酸类复合药物（含0.8毫克叶酸，未合用维生素B12），要比单纯服用降压药可以额外多降低脑卒中发生风险21％。

饮食习惯的改变：建议患有H型高血压的患者尽可能多地摄取富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、谷类和动物肝脏等。尽量减少富含蛋氨酸的食物摄入, 生活中饮食方面也是需要注意的，在日常的饮食中要注意适当控制富含蛋氨酸蛋白的饮食，多补充一些富含叶酸、维生素B12的食物，例如：猕猴桃、菠菜、黄豆等。

Answer 2

生活中要注意做到劳逸结合，保持足够的睡眠，注意调节好自身饮食，降压药物治疗，适当借助降压药物，康复治疗将治疗以及康复治疗相结合在一起。

Answer 3

首先就是应该在饮食上进行一个合理的控制，而且每天要去吃一些蔬菜水果来让自己的血压降低，而且在这个过程也应该经常的去进行一些锻炼，来让自己的身体素质变强。

Answer 4

每天要补充钙和蛋白质，可以吃一些牛奶鸡蛋以及无糖的芝士。平时要填闲适中少量多餐，切记不要吃太饱。掌握这些技巧就可以轻松面对。