篮球基本技术总结?

Question

如题所述

Answer 1

篮球基本技术动作总结
篮球基本技术动作包括移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮板球等各项基本技术的动作。
一、移动
移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。
1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。
2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。
3、侧身跑：侧身跑是为了观察场上情况并随时准备接球而经常采用的跑动方法。
4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。
5、转身：转身是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动来改变身体原来的方向。
二、传、接球技术
1、双手胸前传球：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。
2、单手肩上传球：双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球方向，将球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右脚上。
3、单手胸前传球：持球手法与单手肩上传球同，将球由胸前引到体前右侧耳，传球时振动前臂、手腕急速前扣，并向内翻，同时食指、中指、无名指用力拨球，将球传出。
4、双手头上传球：双手持球举于头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相同，传球时小臂前挥，手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球。
5、接球：接球分双手接球和单手接球两种。不论哪一种接球，眼睛都要注视球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分开、放松。
三、投篮
1、原地投篮：双手胸前投篮、单手肩上投篮、原地跳起单手肩上投篮、行进间篮下单手高手投篮、行进间篮下低手投篮。
四、运球
运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的球。
1、低运球技术：如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用假动作摆脱防守。
2、高运球技术：多用于快速运球，提高运球高度加大反弹距离，与快速奔跑相结合。
3、运球急起急停：当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。
4、体前变向换手运球：队员在行进间快速运球，不与对手接近或对手迎上堵截，可选用改变运球方向来突破对手。
五、持球突破
1、原地持球突破：准备姿势是两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前，突破前应先做瞄篮或其他假动作吸引防守队员，或利用向右虚晃动作，使防守者重心偏于自己左侧，突破人立即用右脚内侧迅速蹬地，向左前方迈出一大步，脚尖向前，落在对方右脚侧，同时上体左转向防守者右前方插肩，重心向前移。
2、同侧步（顺步）突破：准备姿势同交叉步，同侧步突破假动作主要与投篮密切结合，突破前应先瞄篮，当防守者重心向前或上提时，突破人迅速用左脚下内侧蹬地，右脚下快速向右前方趺出一大步，脚下落在防守者左脚下侧面，同时上体右转，向防守者左前方插肩，在左脚离地前，用右手放球于右脚下侧面，然后左脚下全力蹬地前进，全速超越对手，右手运球时，左肩、背起到护球和与对方对抗的作用。
3、跳步急停持球突破：利用向侧耳面或前面跳步急停，与防守队员错位，进行突破，这种突破攻击性强，动作突然，并且能在移动中突然急停，做变向突破。
六、个人防守
1、防守防守步法：防守基本姿势、滑步、后撤步、攻击步。
2、打球：当对方队员持球、运球、投篮时，防守队员都可以出其不意的突然打球，也可以在集体防守的配合过程中，通过堵截、夹击、关门等方法打掉持球队员手中球。
3、抢球：抢球是带有攻击性防守的重要技术之一，在对方动作迟缓，精神不集中或球保护不好的情况下，防守者都可以大胆地抢球。
4、断球：断球是防守队员通过判断和技巧，截获对方传球或运球的技术动作。