1. 自觉积极性原则:体育锻炼者应有明确的健康目标,充分认识到锻炼的价值,并自觉积极地参与其中。
2. 讲求实效原则:在选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时,应根据个人的性别、年龄、职业、健康状况、锻炼爱好和基础,以达到最佳锻炼效果。
3. 安全性原则:无论进行何种体育锻炼,都应注重安全。如果锻炼安排不合理或违反科学规律,可能导致伤害事故。
4. 循序渐进原则:体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等应根据个人实际情况,由简到繁,运动负荷由小到大,逐步提高。
5. 持之以恒原则:经常和持续地进行体育锻炼至关重要。坚持长期、不间断的锻炼,因为众所周知,生命在于运动,而运动的关键在于持之以恒。
6. 全面性原则:通过体育锻炼,应使身体形态、机能、身体素质和心理品质等方面得到全面协调的发展。在锻炼时,应注重整体性的提升。
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