有一句名言说道：说服他人的最佳方式不是用嘴，而是用耳朵。所以少说话，多提供机会和空间给别人；沟通还需态度和肢体语言，包括神情亲切、语调平和、语气温柔等等。
要善于用真诚的心去倾听、去理解和了解别人。即使是犯错误的人也有他的理由。要锻炼良好的沟通能力，还需要从以下几个方面不断的提升自己的自我心理素质和修养。
——1、善于表达
表达能力又分为语言表达能力和文字表达能力，语言表达能力指我们平时在人际交往中使用的语言信息，良好的语言表达能力能使他人快速、正确的理解信息发出者要表达的内容，当你要表达与他人不同的观点或对他人提出意见和建议时，使用委婉幽默、易于他人接受的语言，会使表达效果更好。
文字表达能力在这里是指写作能力，它作为一种对事物观察、主观心理感受、思想、精神状态进行表达的一种行为。
——2、学会倾听
在倾听过程中，如果你不能集中自己的注意力，真实的接受对方信息，主动的进行理解，就会产生倾听障碍，造成信息失真。还可以帮助你真实的了解对方的需求、动机、立场、观点、态度，掌握与对方的沟通方式、内部关系，而这些是事前资料准备再充分也无法取代的。在交谈中学会用眼神、微笑和渴望倾听的神态来营造一种宽松、平和、真诚的氛围，才会使参与交谈者有信心畅所欲言，真实的表现自我。
因此我们在平时的交谈中，应当有意识的训练自己的倾听能力，首先在双方或多方的交谈中，不要总是谈论自己，不要总想占据主导地位，而要认真耐心的关注他人的谈话，尽量不要中途打断。
——3、学会宽容
宽容是获得友谊与支持，营造良好人际关系及工作管理环境的保障。宽容，是一种豁达、也是一种理解、一种尊重、一种激励，更是大智慧的象征、强者显示自信的表现。所以，当你宽容了别人，在自己有过失或错误的时候也往往能得到他人的宽容。以宽容的心态对人、以宽阔胸怀回报社会，是一种利人利已、有益社会的良循环。
学会宽容，就学会一种有益的做人责任、就学会一种良好的做人方法。生活中宽容的力量巨大。因为批评会让人不服，谩骂会让人厌恶，羞辱会让人恼火，威胁会让人愤怒。
以下是锻炼自己与人沟通能力的几种方法：
1. 倾听和观察：开放式倾听并观察对方的非语言表达（如肢体语言、面部表情等），以更好地理解对方的意图和情感。
2. 提问和回应：学会提出有针对性的问题，以促进对话和信息交流。同时，要学会恰当地回应他人的观点和意见。
3. 练习表达：通过反思和训练，提高自己的表达能力。可以通过写作、演讲、参与小组讨论等方式不断练习。
4. 学会适应不同的沟通风格：人与人之间的沟通风格存在差异，要学会适应和理解对方的沟通方式，以提高双方的交流效果。
5. 掌握非语言沟通技巧：包括姿势、语调、眼神等非语言因素的运用，这些可以加强与他人的交流效果。
6. 培养人际关系：与更多的人建立联系和关系，积极参与社交活动，可以提高自己与人沟通的机会和技能。
7. 学习解决冲突和处理不同意见：锻炼自己处理冲突和处理不同意见的能力，学会与他人进行有效的合作和讨论。
通过不断地实践和反思，可以逐渐提高自己的人际沟通能力，成为一个更好的沟通者。