请问怎样才是正确的养身观？是要想不死，肠中无屎？还是少吃多餐？

Question

如题所述

Answer 1

一，饮食。

首先要知道自己是什么体质。然后才确定需要补充什么。我觉得中草药的药性太过猛烈了一点，如果身体没有明显的症状，还是食补比较安全。

那怎么知道自己是什么体质呢？一般来说：阴虚的症状为：腰膝酸软，精神亢奋，怕热喜冷，颧骨发红，晚上出汗，潮热等都是阴虚的表现。而阳虚的症状是：畏寒怕冷，四肢不温，小便清长，完谷不化，舌淡而胖，或有齿痕。

判断好自己之后，根据中医的说法，食物和药物一样，都是分寒，热，温，凉的不同的。正确运用食物的四气五味可以达到补充气血调节阴阳平衡的作用。

温性食物可以温中补虚驱寒的作用。而寒凉性食物有清热，泻火，解毒的作用。从功效来说，食物又分为补气，补阳，补血，补阴，温里，活血，消食，清热，收涩，祛湿，化痰，解表和安神几种。

一般情况来说，春天夏天要补阳，秋天和冬天要补阴，而且食物越新鲜越好，最好多吃当季的水果蔬菜，这样往往事半功倍。

这方面要说起来可以写一本书的，这里就写个大概吧。

二，作息时间。

最好的方法就是早睡自然醒。黄帝内经上说：春夏天要晚睡早起。秋天要早睡早起，而冬天要早睡晚起。黄帝内经上讲的早睡一般是指出更，就是晚上7点左右，而晚睡则指二更，就是晚上9点左右。现在人一般都无法做到。但是我觉得至少要10点就上床。熬夜是非常伤身体。通常身体从晚上9点就开始进行淋巴排毒，而11点就开始肝脏排毒。如果这个时候你不进入熟睡状态，透支肝火，那身体久而久之就会受伤。所以，为了你的身体，还是早点上床吧。

三，心情。

一定要保持心情舒畅，不可大喜大悲大怒，这些都是伤脏腑的。怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾。中国人讲究的就是修身养性，养生必须从这里做起，没有良好的心性，就不会有好的健康。

四，运动。

这部分是我困惑最多也是试验最多的部分。开始我听信生命在于运动，于是每天都去运动，后来发现不行，气血下降的厉害，身体越来越不舒服。看了书之后发现中医并不要求多运动，形体过度劳倦伤及人体正气。于是停止锻炼。后来发现也不行，感觉机体老化的很厉害。于是再继续研究，直到最后形成我现在的运动观念——不能不运动，可也不要长时间剧烈运动。我现在的做法是每天上午做一套易筋经（不是武功啊，类似太极一样的，强身健体，做一次大约需要30分钟左右），下午出去走大约2公里（需要1个小时），这样的运动量我觉得正合适，既锻炼了脏腑功能，也运动了四肢。
我其实很少坚持着做一些事情，但是只要我认为是好的，对的事情，我一般会坚持着做下去，例如养生吧。希望自己能够享受养生的过程，享受养生所带来的好的正面的益处.

Answer 2

你知道有一句话是这么说的吗·人要年轻！肠要常清！！！肠胃是人体健康最最最主要的关键·！可是也是人最最最忽略的环境！！90%左右的病毒都是在那里生产的~！可以说那里是个很大的病毒加工厂~！
人一天要排便2~3次才算是正常~！可乐油炸麦当劳KFC少吃~！还有方便面！！这个是直接致癌的！吃一包方便面~！人的肝要24排毒30天作左右才可以把一包方便面的毒排掉~！！
可乐吃了会钙流失！！！好好参考哈·！需要主要的太多了·！
总之你要主要三点就可以了·~！
1~清除体内毒素
2~调节身体机能
3~补充均衡营养
如果你做到了~！虽然不能保证你活到120!但我可以保证你身体一定健康。全家平安！
觉得好~！可要给我加分啊本回答被网友采纳

Answer 3

冬季养生
　　冬季在抵御寒气的同时，也要注意，散寒助阳的温性食物往往含热量偏高，食用后体内容易积热，常吃会导致肺火旺盛，表现为口干、舌燥等。如何才能压住“燥气”呢？中医认为，最好选择一些“甘寒”食品，也就是属性偏凉的食物来制约。
　　在冬天，可选择的“甘寒”食物比较多。比如，可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性，避免进补后体质过于燥热。平时的饮食中，也可以选用凉性食物，如龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等。冬季很多人喜欢炖牛肉，最好在其中加点萝卜。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。这是因为，萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。
　　凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但它并不适用于所有的人。据湖北省中医院甘爱萍教授介绍，平常有燥热、手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人，可以适当选择“甘寒”食物。比如，鸭肉性凉，可以补虚、除热、和脏腑、利水道，对于伴有虚弱、食少、低热、便干、水肿的心血管病人更为适宜。一般来说，胃脾虚寒的人不宜进食寒性食品和凉性补药，反而可以吃一些常人不宜过食的热性火锅，如狗肉、羊肉火锅等。但也要注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，容易上火，导致阳气外泄，对人体营养平衡造成破坏。
[编辑本段]夏季养生：
　　精神调养：夏季烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，夏季要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。多参与一些文娱活动或外出旅游消夏避暑等，这样即使人心旷神怡，又可锻炼身体。
　　起居调养：由于夏天气温特别高，晚上睡眠时间较短，因此应适当午睡，以保持充沛的精力。
　　饮食养生：夏季，人的消化功能较弱，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，出汗较多，应及时补充水分、盐类和维生素，多吃西瓜、绿豆汤等，但切忌因食凉而暴吃冷饮引起胃肠疾病。
　　运动调养：夏天气候炎热，运动时，最好选择清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、河岸、湖边等，选择合适的项目锻炼，如太极拳、广播操、慢跑、散步等，避免长时间在阳光下锻炼而引起中暑。
　　防病保健：夏令天暑地热，若人体正气不足，湿热之邪常乘虚而入，容易引起暑病。因此，在夏季要科学安排工作和生活，做到劳逸结合。注意室内降温，使居室环境尽量做到通风凉爽。
[编辑本段]健康养生 食五味有讲究
　　人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。
　　甜：中医认为，甜入脾。食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。
　　酸：中医讲“酸生肝”。酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，常吃不仅可以助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功效。以酸味为主的西红柿、山楂、橙子，均富含维生素C，可防癌、抗衰老，防治动脉硬化。
　　苦：古有良药苦口之说。中医认为“苦生心”，“苦味入心”。苦味具有除湿和利尿的作用。如苦瓜，常吃能治疗水肿病。
　　辣：中医认为，辣入肺。有发汗、理气之功效。人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣为主的食物，这些食物中所含的“辣素”既能保护血管、又可调理气血、疏通经络。经常食用，可预防风寒感冒。但患有痔疮便秘、神经衰弱者不宜食用。
　　咸：为五味之冠，百吃不厌。中医认为“咸入肾”，有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。呕吐、腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水，以保持正常代谢。

Answer 4

晨运\\多吃水果\\喝多点水\\最要的是开心