合理饮食可提升身体免疫力，应当注意些什么？

Question

如题所述

Answer 1

·对于人而言，每天所摄入的食物实际上就是能够提供各种各样的营养物质，也能够提供人所生存需要的能量。如果说人不进食到一定时间段的话，就会因为缺少营养物质而出现了很严重的不适反应。所以说合理的饮食对于提高人体的免疫力是非常重要的，不过在这个过程中也要注意方式方法，那么需要注意什么呢？

需要注意跟季节相搭配

不同的季节变化是有不同的饮食特色的，人们也应该根据自己的变化来调整自己的饮食，从而让自己吃得开心，并且也能够顺利地提高自身的免疫力。像秋冬季节的时候就是比较干燥的时候，这个时候就可以吃一些润嗓清肺的食物，比如说炖一些冰糖雪梨粥，或者说吃一些比较清淡的东西。夏天的话，天气炎热人们总是感到心情烦闷，那么酸酸甜甜的东西就更开胃更好吃。春季的话就是流感季节频发这个时候最好可以喝一些生姜水来提高自身的免疫力。季节变化的不同，食物也会不同，而且吃一些时令蔬菜的话，就会更加的健康一些，也避免农药残留对人身体的影响。

不要暴饮暴食

合理的饮食不仅仅包括所吃的食物，也包括自己摄入食物的方式。有一些人吃饭特别着急，没嚼几口就吞下去了，这个时候不仅会对胃部造成影响，增加胃部的负担。另一方面也不利于营养的吸收，因为人们在咀嚼食物的时候，分泌唾液中就可以形成唾液酶来对食物进行一个初步的消化。另外的话就是要注意自己吃的量，暴饮暴食的话就会造成人们身体不舒服，甚至会严重的损伤胃部功能，最终造成疾病。所以在吃的时候要注意控制量，其实更好的方法就是吃七八分饱。

Answer 2

注意增加优质的蛋白质，优质蛋白质可以促进抗体的合成。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质。要注意增加真菌类的食品，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品，可以调节免疫功能，增强免疫力

Answer 3

要注意清淡饮食，要注意饮食的均衡搭配，每餐的营养数量一定要均衡，不要暴饮暴食，要多吃蔬菜水果，要加强运动。

Answer 4

合理饮食能够让身体保持在一个健康的状态，合理饮食的方式有很多种，要注意营养的，均衡搭配，健胃保健，保食。

Answer 5

应该要注意的就是，在饮食的过程中一定要注意均衡的问题，千万不要吃得太多，而且也需要有一定的规律。