跑步时运动过度，会给身体带来哪些危害？

Question

如题所述

Answer 1

下面介绍了跑步时运动过度，会给身体带来哪些危害。

一、使肌肉更弱而不是更强

在跑步中，过度运动会对你的肌肉造成伤害，使它们疲倦并容易受伤。比如足底筋膜炎，它是跑步者身体疲劳和过度训练的最常见迹象之一，这种炎症会导致足底附近剧烈疼痛脚后跟，它就是脚部肌肉减弱的结果，这突出了适当休息的重要性。

二、会暂时削弱人体的免疫系统

当适量运动时，运动可以增强你的免疫系统。但是过度进行任何运动，包括跑步， 都会抑制人体的免疫系统疲倦并导致生病，你可能会出现流感症状、肌肉或结缔组织酸痛等副作用。

三、使人缺乏食欲

适度水平的跑步会增加人体的新陈代谢并增加饥饿感。但是，如果你在跑步中过度训练，你的身体可能会陷入疲惫状态，从而抑制你的食欲。

四、使人容易经历情绪波动

我们都知道锻炼可以促进内啡肽的分泌，从而引发大脑的积极反应，但如果你跑得太多，这些内啡肽的效果就会被疲劳和可能由于过度训练导致的睡眠质量不足而大大削弱，这可能会导致情绪波动。

五、影响睡眠质量

如果你没有花足够的时间来恢复，您的睡眠质量可能会因跑步过多而受到负面影响，因为疲劳和因跑步过多导致的荷尔蒙失衡很容易影响跑步者的睡眠，过度训练的跑步者可能会整晚都难以入睡。

六、使人难以维持正确的跑步姿势

如果你的身体开始因过度训练而感到疲倦，那么就可能影响你对自己跑步姿势和呼吸节奏的关注。

七、没有足够的时间来恢复

过度跑步意味着你没有花足够的时间来修复肌肉，同时也会让人感到比以往任何跑步的时候都更加疲惫。此外，过度跑步也可能会带来其他伤病，比如腿筋拉伤、跑步膝等。

Answer 2

跑步时运动过度会给身体带来的危害，包括一水伤膝盖，因为跑步时膝盖受到的的冲击力是平常步行的三倍，过量跑步会加速半月板的磨损和膝盖老化，二是跑步过量，会导致肌肉拉伤。三是跑步会引发精神衰弱。四是跑步过量，会导致体质下降，免疫力降低。

Answer 3

跑步时运动过度，造成身体脱水。运动过量身体大量出汗,会造成身体水分不断流失,导致脱水。
加重心脏负担。大量运动时,会导致心跳加快,引起胸闷、心慌、胸痛,甚者可诱发心跳骤停和猝死发生。
加重关节磨损,诱发关节疾病。

Answer 4

跑步的时候运动过度确实能给身体带来很多的危害。比如跑步时大量出汗，容易脱水，影响自己的膝关节，踝关节。姿势用的不对，还会影响自己的腰部。

Answer 5

可以造成腰腿疼痛，颈肩疼痛，头部疼痛，这样的一个训练可以导致一些内伤，对于身体来说就是很不好的。