锻炼后身体会出很多汗，感觉很不好。一般说来，此时大多数人会选择立即洗澡，往往就是这样许多人都会犯这种错误，而且也有一些人因为立即洗澡而出现晕倒在浴室的情况，是不是感到很吃惊，不要吃惊，这也许还算比较轻的一种呢？
运动后能立即洗澡吗锻炼后不建议立即洗澡，最好是在运动后半小时左右再洗一次。由于在锻炼时，血液流入肌肉的数量增加，在停止锻炼后，这种状况会持续一段时间，如果此时热水浴中的血液不足以供给其他重要器官，如心脏和大脑，则会出现恶心、头晕等症状。体弱多病等症状，严重者还可诱发其他疾病。
此外，运动后也不建议马上洗冷水澡，因为运动后体内还有很多热量没有散发出去，如果运动后马上洗冷水澡容易引起内热外冷，从而破坏人体的平衡，更容易生病影响健康。
为何运动后不能立即洗澡由于身体运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐增加，为了适应运动需要，心跳和呼吸也会随之加快。循环系统加快，血液流到肌肉和心脏本身就增加了。在运动停止后，血流量和心率虽然会减缓，但仍然会持续一段时间，才会逐渐趋于平稳，回到运动前的状态。
如此时马上去沐浴，身体受到热水的刺激后，会引起肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增多，从而导致其它器官供血不足，特别是心脏和大脑等重要器官的供血不足。同时，运动后呼吸还不顺畅，接着进入浴室，在空气不流通的情况下，大脑容易缺氧。所以运动后要马上洗热水澡。经常出现头晕眼花，全身无力等症状，严重的还会导致血压下降，休克和晕厥。
自然这一现象对于大多数年轻健康的人来说，可能只会觉得有些头晕，不洗澡，休息一会儿就会起来。如本身患有高血压或冠心病是非常危险的，一旦造成心、脑缺血严重不足而发生缺氧，很可能使病情加重，诱发心脑血管疾病的急性发作。
所以，对于那些年老或身体肥胖的人这些心脑血管病的高发人群来说，运动后不能马上去洗热水澡。此外，运动后尤其不宜泡澡，尤其不宜泡桑拿。由于淋浴时，人体下肢的血管会进一步扩张，血液容易集中在下肢，造成脑缺血。
运动出汗后立即洗澡的危险锻炼出汗后立即沐浴易患风寒。锻炼后机体适应散热的需要会使皮肤的毛孔打开，因此，在毛孔打开的状态下立即沐浴身体极易遭受风寒的侵袭，导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。另外，就算是不洗冷水澡，运动之后马上洗热水澡也同样容易受凉。锻炼出汗后立即洗澡易发生内分泌紊乱或患风湿。
锻炼出汗后洗冷水澡使毛孔收缩，导致汗液出不来，使毛孔张开又让冷水进来。如此运动产生的排泄物留在体内，造成内分泌失调，导致人感冒，严重者可引起风湿病。锻炼出汗后立即洗澡易发内热，阴虚。锻炼时血液循环加快，皮肤毛孔大开。如果此时洗冷水澡会刺激毛孔收缩，造成多余热量在运动后散掉，长时间下去人体便会内热，阴虚。
因此，即使是在夏天出汗了也不要去洗冷水澡。此外，在夏天运动时出汗较多，需要排出热量较多，洗冷水澡则会加重散热障碍。运动量出汗后立即洗澡易供血不足或虚脱。刚刚运动后，身体内的血液就处于高速循环状态，如果运动后立即洗热水浴，又会增加皮肤中的血量，从而对心脏、脑部等器官的供血不利，很容易造成心脏和脑部供血不足。特别是水温高时，还会引起身体出汗增多，诱发体内失水，容易引起人体虚脱。
运动结束后的考虑立即休息。高强度运动后，身体血液循环速度加快，心跳加速，此时身体各部位的肌肉也开始活动，但如果你立即停止运动，很容易造成胸闷、眩晕、气短甚至休克。因此建议做完剧烈运动后，做一些简单的不剧烈运动，待你的心跳稳定后再停下来休息。尤其是平时缺乏锻炼的学生，在经过较高强度的跑步运动后，最好先慢走一段时间，让自己的身体恢复到较正常的状态再休息更合适。
立即饮水。因为高强度的锻炼，身体会大量出汗，导致身体缺水，所以锻炼后总会出现口渴的现象。这段时间很多人都会大量喝水和饮料，这样做对我们的身体很不利，会对我们的肠胃造成负担，所以即使口渴也不要马上喝水。等水分平缓后再进行补水，但注意也不要喝太凉的水，否则容易引起一些突发疾病。
立即洗个澡。剧烈运动后，由于大量排汗，很多人都想马上把汗液洗掉，有些人甚至用冷水冲澡，这样很容易对我们的皮肤造成严重的伤害，因为突然发热会对我们的毛囊造成损伤，导致皮肤上出现成片的痘痘，而且特别痒。还不建议大家马上用热水冲，因为这样还会增加血液循环，导致人更累，从而出现虚脱现象。跑完步后休息1小时左右，再洗澡(最好温水浴)更合适。
及时补充糖分。很多朋友会有这样的误解，当我们剧烈运动后，体内会缺很多糖，一定要补充一些糖，所以会大量喝糖水吃一些甜食，目的是为了尽快恢复体力。实际上这样做恰恰相反，高强度运动后大量补充糖分会增加我们的疲劳。
喝冰镇酒。尤其在炎热的夏天，很多朋友喜欢在剧烈运动后喝冰镇瓶酒，一方面是为了解热，另一方面也是为了补水，其实这是很错误的做法。剧烈运动后，我们喝啤酒，由于血液循环加快，啤酒内的酒精更容易进入我们的血液，这会加重我们的肾脏及肝脏的损伤，所以切忌剧烈运动后喝啤酒解乏。“啤酒一英里”在欧美更受欢迎，它只是一种赛跑形式，啤酒对跑步者身体健康的好处大于坏处。
我相信大家已经通过上面的文章知道了运动后可以马上洗澡，运动后为什么不能马上洗澡等相关信息。锻炼之后马上洗澡对身体有很多不好的危害，所以三八女网的小编建议大家在锻炼后一定不要马上洗澡，最好先休息半个小时以上再洗澡。
运动后不能直接洗澡？这还真是第一听说，听听教练咋说的！
另外，运动过后出汗，身体毛孔处于打开的状态，用中医的说法，指这时候身体容易受到外邪，容易引发感冒。