俯卧撑健身是推伸力的锻炼动作，当然能增强手臂的力量，手臂力量强了，当然可以加强扳手腕，并且还能提升肩
三角肌和胸肌的发力劲道，但是，俯卧撑也只是提升手臂的推力，手臂力量还包括提拉力、抬升力和卷握力等等，所以，每天做俯卧撑的增力作用对整个手臂来说还不够全面。
整个臂膀肌肉力量是上身力量的重要发力源，手腕及臂膀的重要力量肌肉包括三角肌、
肱三头肌、肱二头肌、前臂肱桡肌及桡侧腕屈肌等，只有练好这些肌群，才能真正增强手臂的力量。
下面用最简单的方法，扩大手段来锻炼手臂力量：
一．锻炼推伸力——用宽、窄支撑体位的俯卧撑，分别锻炼三角肌、
胸大肌和肱三头肌的推伸力量。
二．锻炼提拉力——用宽拉正握和窄拉反握的两种姿势的
引体向上，分别锻炼
背阔肌、肱二头肌以及前臂肱桡肌的提拉力量。
三．锻炼抬升力——借用哑铃，两手握铃分别做前平举和侧平举来锻炼三角肌前束和中束的肌肉，可以加强手臂的抬升力。
四．锻炼卷握力——分别以正手和反手握法进行卷绳负重训练，对前臂肱桡肌和桡侧腕屈肌有较大的作用，是增强卷握力的直接锻炼。