每天慢跑5公里和健走5公里的区别是什么?
当下这个强度高压力大的社会中。工作学习之余为了保持健康每天慢跑5公里,健走5公里的人有很多。健走5公里比慢跑5公里人要多很多。两种都是有氧运动。慢跑强度更大,健身效果也更好。对于提高免疫力,增强心肺功能帮助很大。适用中青年人。健走相对于慢跑则要温和许多,比较适合老年人和体重超标人群。
如果是体重正常以维护身体健康需要,慢跑比健走更适合你。以减肥为目标体重超重基数大的,前期选择健走进行锻炼,坚持一段时间体重减轻,更换为慢跑提高减肥效果,身体素质相应也会改善。老年人体弱多病人群,建议选健走进行锻炼。健身不伤身。
我本人喜欢跑步,现已坚持六个月了,从跑几百米开始到完成半马,一切历历在目,付出终有回报。慢跑健走自己喜欢哪种方式,选择适合自己的动起来。坚持下去很重要,两天打鱼三天晒网不可取。只要长久坚持付出多少收获就有多少。努力坚持吧!