要想让人不生气,可以通过以下方法来实现:
第一、首先,与自己对话,去感受内心的变化,展开和自己内心的对话。
自己要能够意识到自己的愤怒,并且告诉自己有愤怒是正常的,愤怒出现了说明我的内心受到了“侵犯”,然后去感受自己的愤怒,并且去深究愤怒的原因。
深究原因不是去找是谁造成了你这样,而是去感受是你的什么被“侵犯”了,是自尊被打击了,还是自己一贯的公主脾气未能如愿。
慢慢疗育和滋养自己脆弱的部分,让那部分开始坚强起来。把每次产生情绪的机会,当成人生成长的机会。在和自己对话的过程中,推荐一个我亲身实践真的非常有效的工具——给自己写信。这样写有2个非常大的好处,第一,写字的过程是一个需要用到大脑理性部分的动作,写的过程人会更加理性,第二,用“自己之外“的视角给自己写信,可以逐渐站在局外人的角度,来观察和审视自己,审视这个熟悉而又陌生的人,他怎么生气了?是他哪里被侵犯了吗?
第二、转化
负面情绪,将你所经历的事情转化成正面积极的事情,从关注损失转而关注成长教训,这时候你不但不会愤怒反而会获得一份改变的力量。这个会让你变得更加强大,去面对更多的风雨。
如: 我被骗了 ——> 我收获了一次被骗的经历,下次就不会被骗更多了 我被骂了 ——> 感谢他骂我,让我有机会正视自己,如果他说对了,我就接受,如果他说得不对,那他说也改变不了什么,我还是很好。 我被甩了 ——> 我在过去的一段时间,获得了一次情感成长的机会,TA的离开,给了我遇见更好的机会。
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