每天都睡3到4个小时就醒来就再也睡不着

因为我是在夜总会机会上班的。所以每天都是下五6点半到凌晨2点半下班的，做了两年了。以前最多晚上睡不着，上网，早上8点钟睡也能一下睡到5点钟点起床。但最近10天的。每天都睡3到4个小时就醒来就再也睡不着每天要是3点睡觉。7点准时醒来。就一直睡不着，我试了几天早上8点睡觉，也是睡到12点就醒来了，就再也睡不着。这样上班都没有精神。感觉都快崩溃了。怎么办。我又不想吃安眠药

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其他回答

第1个回答 2008-10-16

睡前喝点醋或者牛奶还有吃点苹果可以帮助睡眠

第2个回答 2008-10-16

我以前也有过这样的经历，后来睡前加强了煅炼，使睡前身体上变得很累，很快改善了本回答被提问者采纳

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每天晚上睡觉3~4个小时就醒了,然后睡不着,是什么原因啊?答：1. 如果你每晚只睡3到4个小时就醒来，并且之后难以入睡，这可能是睡眠障碍的一个信号。2. 确保你有良好的睡眠习惯，尤其是在晚上，避免熬夜和使用电子设备，因为这些活动可能会影响你的睡眠质量。3. 设定固定的睡眠时间，例如每晚10点上床，可以帮助调整你的生物钟，改善睡眠。4. 睡前进行放松活动，如...

为什么我晚上不管几点睡觉都是睡几个小时就醒,有点动静也立马醒来,然 ...答：1.压力大有关系，近期有工作上的大任务或大问题，感情上的友情上的孩子身上的问题未能顺利解决的或出现的新问题让自己无所施从的，这样持续一段时间后，神经就会有此透支，引起出现不能安定的现象 2.钦食上有问题：偏食，近素远荤或近荤远素，爱吃红灯良品、垃圾食品、使各营奍素不能充足摄入，...

每天都是睡三四个小时就醒来睡不着了,这是什么状况?答：压力或精神因素引起的。不建议随意服用药物，因为药物可能会干扰睡眠的自然周期。建议采用自然疗法，如放松训练或催眠CD，以帮助放松身心。2. 意见建议：为了改善失眠状况，建议加强日常活动和锻炼，这有助于缓解压力，提高睡眠质量。如果需要，也可以考虑使用中药治疗，因为中药通常副作用较小。

为什么睡觉只睡5个小时就醒来了就再也睡不着答：是正常的表现，不能确定是疾病引起的，与习惯有影响的。只要不影响正常工作和生活就没有什么问题，不要太担心。养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免...

每天睡四五个小时就醒了再睡就睡不着了答：睡眠出问题了，要先找原因，现在很多人失眠是因为焦虑，精神压力大，心情烦躁，或者是熬夜玩手机打游戏之类，如果是后者，通过自己改变生活方式是可以改善的，如果是前者，那就要慢慢地调整心态，缓解情绪，再加一些辅助类的药物，或者去医院检查一下，亏气亏血也会导致睡眠不好的。

每天都是晚上睡五六个小时,醒来之后就睡不着了,为什么?有什么方法...答：相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响...

我每天上完夜班回家都只能睡3-4个小时,就自然醒了,然后就睡不着了...答：正常人解除疲劳只需要睡3-4个小时 如果你实在睡不着那就起来运动或者喝点热牛奶躺着听轻音乐放松心情

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