春困秋乏，本身就是多梦季节。彪子超哥个人建议：由于现在疫情期间，只好在家尽量少看电视、电脑、手机，多做做运动，实在不行看看书，做做瑜伽，自娱自乐。晚上做梦原因多方面的，如果仅仅最近几天频繁做梦的话有可能是最近压力大，心理紧张造成的，建议减轻压力，脚步稍微放缓一些，过段日子就会好了。如果经常这样考虑是否有神经衰弱，如果这样建议吃药调理一下可以调节的。比如说锻炼身体，加强性的锻炼，让自己的身体变的很累。累到倒头就睡。就不会去有脑子去做梦了。失眠多梦严重影响人们的身心健康，工作，生活品质。造成失眠多梦的原因很多，环境因素如：环境的改变，噪音等；心理因素如：思虑过度，心事重重，苦脑忧虑等；精神因素如：精神紧张，兴奋，恐惧
失眠多梦的朋友要调整生活规律，改善睡眠环境。养成早睡早起的习惯，加强运动，保持心情愉悦，避免精神刺激；清淡饮食，忌食辛辣刺激，油腻，生冷食物的摄取；平时多吃一些富含维生素早餐粥咸菜，午餐吃得好点七八分饱，晚餐素菜粥，每天运动，血脂各项都合格了，重度脂肪肝也完全没有了，每天充满活力。达到中医医学所示:气不化归于肝为血，血不化归于肾为精，精不化归于骨为髓。骨髓丰满者，体内的阴寒热湿尽出体外，达到调理效果。也就是中医的标本兼治。
焦虑导致心理和内脏的紧张。其次是慢性病或隐疾，尤其是肠胃病。第三是器质性疾病导致身体不适。第四是其他个人化原因。我个人对技术性，例如用呼吸，冥想，按摩之类方式，和药物来解决失眠不是很推崇，这些方法治标不治本。最根本的方法还是找到原因再去解决。
失眠多梦可能由多种因素造成，下面列举了一些常见的原因和解决办法：
失眠的原因：
压力和焦虑： 日常生活中的压力和焦虑是常见的失眠原因之一。
抑郁和心理问题： 抑郁和其他心理问题可能导致睡眠质量下降。
不良睡眠习惯： 不规律的作息时间、长时间使用电子设备、午睡过多等不良睡眠习惯会影响睡眠质量。
饮食和咖啡因： 摄入过多的咖啡因或进食过大的晚餐可能导致睡眠困难。
药物和饮酒： 一些药物和饮酒可能影响睡眠质量。
生活环境： 噪音、光线等生活环境的影响可能导致睡眠问题。
体内生理问题： 如甲状腺问题、激素失衡等体内生理问题可能干扰睡眠。
多梦的原因：
压力和焦虑： 压力和焦虑可能导致睡眠时的大脑活动增加，造成多梦。
睡眠质量不佳： 睡眠质量不佳，包括失眠，可能导致梦境频繁出现。
药物和药物戒断： 某些药物的副作用可能导致梦境增多，同时戒断某些药物也可能出现多梦现象。
抑郁和心理问题： 抑郁和其他心理问题可能增加多梦的风险。
梦境记忆： 有时候梦境比较生动，并且在醒来后能够记得，可能造成多梦的错觉。
解决办法：
建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，尽量避免午睡过多和在晚上过晚用电子设备。
避免过度的咖啡因和饮酒，尤其是在睡前。
创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、暗和凉爽。
学习放松技巧，如冥想、深呼吸等，帮助缓解压力和焦虑。
保持身心活动，适度锻炼有助于改善睡眠质量。
如有需要，寻求专业心理咨询或医生的帮助，特别是对于持续的失眠和多梦问题。
如果您的失眠和多梦问题严重影响了日常生活和健康，请及时咨询医生或专业医师，他们可以根据您的具体情况制定适合的治疗方案。
首先您应克服心理因素，合理安排工作和家庭的时间；多与您爱人沟通，减轻心理负担。还可在睡前饮用一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。