作什么样的运动对心脏有好处，做多长时间比较好？

Question

如题所述

Answer 1

心脏不好的人同样也是需要运动的，因为运动可以改善人们的心肺功能，对于心脏不好的人来说，可以做一些深蹲，快走，但封闭，踮脚走路等等这样的活动，一般来说一天只需要做半个小时就完全足够了。

有些人身体比较虚弱，特别是对于一些有心脏病的人来说，他们的心肺功能是比较差的，但是这并不意味着他们是完全不能运动的，对于一些心脏不好的人来说，可以通过做运动来改善他们的心肺功能。

深蹲是一种运动量较小的运动，这项运动可以锻炼人下肢的肌肉，同时还可以促进下肢的血液循环，帮助人们改善心脏方面的疾病，一天只需要坚持做5~10次，但是动作一定要标准，保持小腿的稳定，膝盖朝着脚尖的方向，不能借助其他部位的力量，每天多做几次可以增加血液的循环速度，同时还能够有效缓解静脉曲张。

快走是一项比较简单的运动，他不需要专门的器械，只需要每天花费半个小时，走一走路就可以了，在上班或者下班的途中，都可以选择走路回家，或者是走一会儿再选择骑车。因为走路的时候，我们的身体是在运动的虽然它的效果比一般的运动效果要小一些，不过只要坚持，效果就会变得非常明显。

伸展手臂和背部，对于一些经常坐在办公室里上班的人来说是最方便不过的，对于一些经常坐着上班的人来说，他们的上肢肌肉不那么发达，因为长期没有运动。所以经常张开双臂多做几次深呼吸，这样不仅能够锻炼背部，还能让自己的血液循环加快，同时还能防止自己出现驼背的情况。经常的伸展双臂，还能有效改善心肺功能。

Answer 2

有氧运动这样的运动就对于心脏有极好的好处。比如一些跑步游泳等。每一次应该30分钟以上到40分钟，这样的话就是最好的。

Answer 3

我认为像慢跑，打篮球，打羽毛球，这些运动都可以促进人体的新陈代谢，对心脏很有好处，一般每次做半个小时效果最好。

Answer 4

比如慢跑这个运动对于心脏就比较有好处，它可以提高我们的心肺功能，可以对于心脏好处很多，还有竞走这项运动。

Answer 5

经常慢跑对心脏是有好处的，每次可以慢跑30分钟左右。