慢跑好和快跑的好处各是什么？

Question

如题所述

Answer 1

有区别的，快跑锻炼的是爆发力，慢跑锻炼的是耐力，锻炼在于当慢跑时间达到30分钟以上时（中间可以休息）可以减肥，短时间的快速跑则可以锻炼力量，效果上看是肌肉比较发达。
慢跑对心肺比较好，也不容易有损伤，如果软组织损伤，那是姿势不对，慢跑要轻盈放松，落地的时候别噼里啪啦的大声，那样对关节损伤比较大，要掌握好节奏，循序渐进。
快跑就是强化心肺功能了，不过不要骤停，要逐渐减速，然后走一会，比如跑4个100的时候，跑过去走回来。
一般慢跑是有氧运动，快跑最起码要30分钟以后上才会燃烧脂肪，提高心脏耐力和肺活量。

Answer 2

慢跑，对于保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排毒，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑姿势与呼吸法的一些细节。慢跑有以下好处：
1.消耗热量
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况是420卡。
2.增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
3.增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。
4.代谢排毒
规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多余物质，由汗水及尿液排出体外。
5.减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
6.提高生活品质
健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。
而至于快跑的好处主要有：
1.
锻炼人的身体素质，提高身体耐力。
2.
提高心肺功能，增大肺活量。
3.
强身健体，锻炼出一个好的体魄。

Answer 3

慢跑可以让身体得到很好的调节，增加肺活量．快跑锻炼肌肉～增加毅力

Answer 4

坚持慢跑好处多，提升免疫力，养成2个习惯，身体越来越年轻