第1个回答 2014-12-24
瘦腿需要长期坚持,以下供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始,把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右,拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动,算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松,感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下,按摩腿部肌肉部位,效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿,腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主,平时多吃水果,让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的,要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ,不要着急。运动后的按摩是重要的,在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来,这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的,应尽量避免
第2个回答 推荐于2016-06-22
先做好心理准备,肉不是一天两天长的,所以也不会一天两天减的,这个别着急,我给大家说些简单的小方法
1、腿部按摩
晚上临睡前,可以多角度捏走脂肪
,可以通过拍打抓捏的方法相结合,这样可以促进脂肪持续燃烧,使用芳颐^^滋^^露瘦腿精^^油,通过腿部的局部0按摩,可以去掉脂肪的。
2、养成良好的运动习惯。通过合理的运动,才能使腿部已经蓄积的脂,肪燃,烧,才能使腿部形态变好看。但这是需要讲究运,动方,法的,因为并非所有的运动是可以减肥的,只有做有氧运动才能瘦腿。
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第3个回答 2014-12-24
贴墙站半小时,有空就站,一天大概一个小时左右,还跳绳拉筋,高抬腿半小时,自行车二十分钟,瘦肚子一分钟还有另一个一分钟……睡觉之前各种折腾,睡觉把脚垫高
第4个回答 2015-01-13
腿胖分为脂肪型和肌肉型;如果需要减脂肪瘦腿需要抽脂,肌肉型则需要打瘦腿针;短时间见效,安全省心。