如题所述
那我该怎么办
保持饮食 不要超过自身的代谢范围 女性满打满算一天1500千卡 (坐着不动就能消耗这么多) 所以这样算的话一天lz至少要摄入1800千卡的营养量 多出来的300千卡就需要靠lz训练消耗掉训练无非就是有氧和无氧 lz如果有条件建议去健身房训练 里面条件充足 如果没有条件的话就只能采取夜跑结合hiit或者徒手训练 (hiit以及徒手训练现在网上烂大街了 lz可以自行选择合适的方案)一天隔一天的进行30分钟+30分钟夜跑
我身高175,体重75,都是偏胖