如果说一个人生下来运动天赋就比较优秀的话，那么毫无疑问决定这种运动天赋的是基因遗传。也就是说他的父母当中，肯定有运动天赋比较好的或者经常运动的人，比如说很多优秀的奥运会冠军，他们的父母要么是曾经的运动员，要么是经常有经常保持体育运动的习惯，所以说从这点我们就可以看出来基因遗传的强大了。当然，如果我们没有强大的基因遗传，也可以通过人为手段去突破瓶颈，在此我根据收集来的资料，为大家分享几个运动的注意事项和方法，希望对大家有所帮助：
1、有针对性的训练
想要不断的突破瓶颈，我们就需要进行有针对性的训练。在二战期间，美国的空军飞行员技术是相当差的了，记得他们最先一次上战场需要损失平均8.5架飞机才能击落一架敌机，而且发射50枚空对空导弹没有一发命中，这个结果让当时的指挥官暴跳如雷，之后他们加入了一个叫做王牌飞行员的计划，对飞行技术有针对性的进行了训练，结果是当他们训练半年以后，技术得到了相当大程度的提升。所以说我们如果想要做哪方面的运动突破，就要有针对性的进行训练。
2、不断挑战极限
仅仅是有针对性的进行训练是不够的，我们还应该在训练的强度上逐渐的加大，只有不断挑战我们身体的极限，才能让我们一步一步的突破瓶颈达到目标，比如说我们在训练长跑的时候，平常的运动员每天训练8小时的话，我们就要想办法达到10个小时甚至12个小时，这样长年的累积下来，我们得到的训练效果会是相当惊人的。
3、保持充足的睡眠和营养补充
最后，在训练的同时，千万不要忘了保证充足的睡眠和营养补充，因为我们每天在大量的消耗自己的体力，如果不进行有效恢复的话，那么很难让我们这样持续坚持很长时间，所以这个时候休息和补充营养变得特别的重要，正常情况下，成年人应该保持6~8个小时的睡眠，但是运动员一般都是8~10个小时。在饮食方面应该多补充一些蛋白质，比如说多吃一些鱼类，肉类，蛋类，奶类等等。