今天体育课蛙跳和鸭步

Question

蛙跳和鸭步完了之后就腿软，坐凳子上起来都要扶着东西，腿一弯就想摔倒，怎么办有什么办法吗

Answer 1

可以按摩自己的小腿，还有大腿，可以拍打自己的小腿与大腿，力度自己不会感觉痛就行了。由我的主管说的，它每天早上5点起床跑步，现在已经坚持了108天，一次可以跑7公里了。

Answer 2

体质不行，以后记得做剧烈运动的时候，一定要做拉伸运动，做完剧烈以后，肌肉快速充血，并且分泌一种肌肉酸（解释麻烦，百度查）运动结束后，肌肉无力，可以与同学互相按揉不适的部位缓解一下，按揉完以后在做一遍拉伸运动，把肌肉拉开(如果不拉伸明天肌肉酸痛躲不掉)，晚上泡泡脚，洗个热水澡，好好休息一下会好很多本回答被提问者采纳

Answer 3

可以坐下来慢慢放松放松，因为这两个运动都需要很吃力，再加上很少运动会感觉很累，他就会发软

Answer 4

最好的办法，经常锻炼，一定不会出现这种情况，实在不行的话，冲个热水澡，一定恢复的快些！

Answer 5

大腿疼痛是因为肌纤维不断地被拉长收缩，持续导致的肌细胞破裂，这是正常现象可以使用热毛巾短敷，也可以找人轻轻放松可缓解